Поделитесь пожалуйста ссылками на хорошие комплексы упражнений для тела э! Их так много , но нужны…
Поделитесь пожалуйста ссылками на хорошие комплексы упражнений для тела э! Их так много , но нужны действительно эффективные и чтобы времени много не занимали!
Светлана·
Мама дочки (1 год)
Планки
Диана·
Мама дочки (1 год)
Вакуум
Екатерина·
Мама сына (2 года)
+1 за планку и вакуум))
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Вакуум работает! И ещё можно под валиком лежать
Иришка·
Мама сына-младенца
@moya_sati, @_dianamama_, @katrina1711, @nurik252422, спасибо большое девочки!про эти упражнения знаю, думала может есть что ещё ? Или видео комплекс
Венера·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я по Джиллиан майклс занимаюсь 8 день из 30, по 20 мин.в день,реально нагрузка чувствуется и живот подтягивается.вакуум мне не помог(((
Земфира·
@nurik252422 подскажите, пожалуйста, как это под валиком? Что за упражнения?
Екатерина·
Мама сына (2 года)
@venera25021987 может не правильно делали вакуум или диастаз у вас
Ирина·
Мама двоих (младенец)
@zemfira-happy-mama нужно свернуть полотенце, диаметр не больше 10 см, и лечь на него так, чтобы полотенце лежало под пупком поперёк тела, как горка получается, ноги на ширине плеч и соединить большие пальцы ног. Руки вытянуть вверх и соединить мизинцами их. Получается как лодочка лежите. Так лежать 5 мин, и потом медленно выходить из положения, сначала лечь на бок и уже потом вставать. Тяжёлое не поднимать и стараться не сутулиться. Вроде объяснила)))) если что, посмотрите видео, погуглите, если не пончтно.