@koroleva-valentinka, обязательно 🙃

@motheralice210617, не за что) если будут вопросы пишите в лс расскажу что знаю)

@koroleva-valentinka, спасибо большое 😊👍

@motheralice210617, завтрак овсянка, омлет, сырники, блинчики(главное не пшеничная мука), овсяноблин с различными начинками, творожная запеканка.

Обед любые супы(без зажарки) либо второе(гречка,рис, кускус, нут, чечевица, макароны тсп или цз) с курицей(без кожи) рыба, говядина тушёная, салат из свежих овощей. Ужин овощи в любом виде(кроме картошки и свеклы) +курица или рыба. Или просто творог. Между основными приемами делала перекусы в виде смузи, фруктов, йогуртов. За 1-1,5 до сна пила кефир если хотела есть. Между приемами пищи 2,5-3 часа. Если жарила то без масла. Воды много пить(40мл на 1 кг веса рассчитывала) спорта не было, т.к была после кс, подключила его через 4 месяца(но уже похудела на 18кг без спорта) сладкое позволяла утром иногда, либо пп сладости. Бывала нарушала, в гостях или по праздникам, дальше продолжала как обычно, без разгрузов. Кбжу тоже примерно придерживалась

Я тоже сладкоежка, но поверьте, если вы хотите похудеть, то перетерпеть и не есть сладкого дня три и вы привыкнете)) у меня вон, на столе стоят, и в холодильнике три шоколадки и все, больно не надо 😂

Похудела просто на ПП и занятиях по 20-30 минут в день на 3 кг уже за 3 недели (можете у меня в профиле ссылки на Ютуб посмотреть я выкладывала). При том из сладкого я позволяю себе раз в день съесть либо зефир, либо пастилу и отлично) так же, ем каши макробиотические, они и сытные и вкусные

@ekaterina.moshenskaya.8985, вот вот! Жру как в последний раз! 😩я ещё и сладкоежка страшная !!!! Не могу без сладкого вообще! Ни как!!!!

@simono4ka2009, пишите в лс, отвечу подробнее)

+ этого метода в том, что если к вечеру остались свободные калории, то их можно доесть чем угодно и ничего страшного не произойдет

@yulechka., а что это такой??

нашла такую тему, с помощью которой если все соблюдать можно хорошо похудеть без возврата лишних кг. Нужно по активности весу и росту рассчитать свой каллораж и бжу, ВСЕГДА! Придерживаться ему, незначительный +- это ничего страшного, + занятия делают свое дело, в данном случае это занятия с джиллиан майклз

Хотя хотя бы на 5

Тоже хочу похудеть кг так на 7

@koroleva-valentinka, а не подскажете какой примерно был рацион в течении дня ?

@simono4ka2009 я хочу на 10🙋 тоже никак не могу привыкнуть к тому что я не беременная и пора уже себе и отказывать начать🙅

@simono4ka2009, я правильного питания придерживалась. Не скажу, что прям строго, в гостях позволяла себе вкусности. И это оказалось не так сложно и страшно как я думала.

@koroleva-valentinka, но каааааааак!????!???

@koroleva-valentinka, 25 😳да. Мне б идеале тож бы 25 скинуть!!!!

@simono4ka2009, главное начать. Я на 25 худела после родов) зимой расслабилась немного, вот взялась за себя, к весне надо быть красоткой

@koroleva-valentinka, но ребёнку 4й месяц!!! Вот думаю свекровь домой отправлю(на помощь приехала) и начну усиленно!!! Как себя заставить?! 😑

@koroleva-valentinka, но это хотя бы...

Ооооооо много !!!😩хотя бы 10кг

Много надо скинуть? Я худею сейчас на 5-7 кг