ОТ выгорания мам. «Забота о себе – очень, очень и очень важна во всём, но особенно - в родительстве, потому что вам…

ОТ выгорания мам.

«Забота о себе – очень, очень и очень важна во всём, но особенно - в родительстве, потому что вам нужно заботиться о себе для того, чтобы позаботиться о своих детях.

—

Позаботиться о себе - это просто проверить, обратиться к себе, обратить внимание на себя и спросить, как вообще дела?

—

Осознанность в том смысле, который я вкладываю, - просто быть в настоящем моменте. Когда вы обнаруживаете себя в настоящем, ваши лобные доли задействуются. И тогда вы получаете возможность действительно обдумать все эти прекрасные советы, которые обычно дают родителям и которые все на самом деле знают.

Люди прекрасно знают, что им нужно делать, но когда их лобные доли не подключены, они не имеют доступа к этой информации. Направление внимание в тело, - даже не обязательно в ноги, это может быть живот или глаза, - помогает вашим лобным долям подключиться, выйти на связь.

—

Что делать, если все-таки произошёл срыв и трудная ситуация разрешилась не так, чтобы этим можно было гордиться? Совершенно точно не надо себя есть поедом, такое случается со всеми, мы же все люди. И на этот случай у меня есть такой инструмент: он называется «не причиняй больше вреда».

На карточке, где он описан, нарисованы лук и стрела. Одна стрела уже выпущена, и ещё одна готова последовать за ней. Первая стрела - это сложная жизненная ситуация. Например, когда вы вышли из себя и детям досталось. Вторая стрела - это ваше осуждение, критика и негативные мысли о первой стреле. Первая стрела - сама трудная ситуация - уже достаточно болезненна, так что не надо выпускать ещё и вторую. Главный посыл здесь в том, чтобы иметь сострадание к свей боли, иметь сострадание к себе и всему, что приносит родительство. Забота о себе, сострадание и любовь к себе - это лучшее, что мы можем сделать для своих детей."

Таша Ландсбери, психотерапевт

Полная версия беседы, включающая практические приёмы: https://goo.gl/nYHG3Y