На улице мороз и солнце, снежок хрустит под ногами, настроение отличное, чего всем желаю!☀️❄️ До весны всего месяц – вот еще одна прекрасная новость, а значит, пора подумать о красоте внешней, которая прочно связана с нашим самочувствием и здоровьем. 💪Я подготовила для вас несколько трендов ЗОЖ’2018, которые помогут вам встать на путь истинный правильного питания и гуманного отношения к телу. 👯‍♂️Что-то нам уже известно, но повторить никогда не помешает.

1️⃣ «Лечебная еда». Пища – это источник энергии и питательных веществ. Сейчас среди приверженцев ПП фавориты рациона – продукты, поддерживающие здоровье кишечника. Например, кисломолочные продукты способствуют активной работе кишечника, клетчатка помогает пищеварению, а лук и чеснок – природные пребиотики (хотя их рекомендуется использовать умеренно, особенно людям с повышенным давлением).🥛

2️⃣ Упор на местную еду. 🍎🥕Один из укрепляющихся трендов – есть местные продукты, то есть своего региона. Тут много плюсов: это недорого, действительно полезно (потому что – какой смысл пичкать нитратами то, что и так растет и плодоносит) и привычно для организма, а значит, они идеально усваиваются.👍

3️⃣ Растительные белки. Этот тренд поддерживается во всем мире, в ресторанах все больше блюд из тофу, киноа и бобовых. Заменив привычные макароны, картошку и рис, например, булгуром, чечевицей и т.п., и вы убедитесь, что можно наедаться весьма меньшими порциями.🍽

4️⃣ Полезные жиры. Оливковое масло – отличная замена растительного масла и майонеза. 🐟🥑Употребляйте жирную рыбу, не забывайте про авокадо (по возможности), любимые с детства грецкие орехи. Не забывайте и пр Омегу 3 – это отличная поддержка организма. ссылка

5️⃣ Ешьте супы.☝️Есть мнение, что супы не так уж и нужны организму, поскольку быстро усваиваются, и мы снова чувствуем голод. Это так, но с другой стороны – овощные супы содержат много клетчатки и насыщают организм полезными элементами. В нашей компании есть отличная альтернатива – Супы Нэчурал Баланс – быстро, вкусно и полезно. ссылка

6️⃣ Кофе – это полезно. ☕️Кофе с утра не только поможет проснуться, но и ускорит метаболизм. Одна чашка в день поднимает общий тонус и почти на четверть снижает риск сердечных заболеваний. ❤️

7️⃣ Крафтовый хлеб. «Правильный» хлеб изготавливают, используя цельнозерновую муку, отруби, лен, кунжут и подобное. Но главное – это натуральная закваска вместо дрожжей. Сейчас такой хлеб продается во всех крупных супермаркетах и пекарнях.🥖

8️⃣ Не отказывайте себе в удовольствиях. Чтобы не возникало желания все бросить и съесть слона, запивая его кока-колой, не отказывайте себе в небольших радостях. Съешьте раз в неделю кусок торта, 🍰запланируйте, например, на субботнее утро поедание чего-нибудь вредного, 🍫🍿🍕но очень любимого – это не принесет вреда, а вы сможете избежать срывов.