Девочки! Кто занимается по Джиллиан, подскажите, какую тренировку выбрать дальше? Вчера был последний день 30-дневки,…

Фокус 25 с Шоном Ти. Упражнения по 25 минут. Очень крутые! Результат не заставит себя ждать, при условии, что будет ПП и вода 2-3 л в день

Это не Джиллиан, у него подобная программа, но сложнее и свой подход.

Надо чтоб разные группы мышц работали, чтоб не было в другой программе похожего.

После 30 дней есть результат?

@fransuzovatatyana, с ПП я точно не дружу) спасибо, посмотрю сейчас что за программы

@masha094, да, есть, но я не могу сказать в см или кг, так как не замеряла изначально) мышцы стали более крепкими, тело подтянулось)

я с ней начинала с йоги. 30 дневку потом чередовала с плоским животом

Я с Джиллиан с того года занималась,после 30 дней чередовала плоский живот и убойные ягодицы,потом сбрось лишнее,ускорь метоболизм,потом нет проблемным зонам,ещё пробовала Боди революшен.Последнее не завершила. Я ее обожаю, сколько других не пробовала,не пошли. У Шона Ти прямо бешеное кардио,я не выдерживаю.

@sholg, а какой был результат?

@jenia_hello самый заметный был после 30 дневки. -4 кг,в талии -5 см. Потом занималась для укрепления мышц,пресс стал лучше,ноги укрепились,но все равно не идеал, конечно. Сейчас был перерыв в 3 месяца,начала снова заниматься

@sholg, а диету какую соблюдали? 👍🏻 результат 🔥🔥🔥

@jenia_hello вечером только белок до 18 часов,без сладкого, минимум всего запретного.

@lady_bird

По секрету, можно и не жесткое ПП, если не можется )))) У Шона действительно бешеная кардио нагрузка, там все и сгорит.

Без ПП любая тренировка принесет меньший результат, так что не страшно)))

Метаболизм программа у нее,если на похудение именно.Или «нет проблемных зон» как силовая👍но уровень сложности конечно координально другой.

Что это такое? Это типа как раньше в американских фильмах по кассетам у телика занимались?

@m.iuliia, ага, типа того)) полная программа длится около 25 минут, занимаешься каждый день 30 дней и ты новый человек)

Мне нравится у нее "нет проблемных зон" (продолжительность около часа) и "body revolution" (30 минут), после них заметный результат был!