Первые результаты) прошло 2 недели ПП и спорта, сброшено почти 3 кг с 58,2 до 55,3, рост 159 см,…

А расскажите пожалуйста про своё пп🙏🏼🌹

@madusya добрый день) не увидела Ваш комментарии, извините) калорийность на день у меня 1300, процент содержания белка за день стараюсь держать 1,5-2 *на вес в кг, углеводы примерно 1,5*вес в кг , жиры не больше 1*вес, в рационе много белковой пиши (мясо куриное, говядинч), легкие овощи в сыром виде или салаты без майонеза и прочего , мягкий творог обезжиренный , 1 фрукт в день, сладкое минимально , я покупаю во вкус вилле шоколад черный или мятный в квадратиках, 1-2 квадратиках в день, мне стало хватать, исключила хлеб, только хлебцы, зерновые, в малом количестве , много воды, мне кажется ,что 1,5 литра выходит , как-то так, может упустила что , спрашивайте) а да, спорт, занимаюсь дома 30" велотренажер, 4 раза в неделю, 3 раза в неделю различные упражнения , пока больше устаю

@alenushkanew, Ой,спасибо большое! А получается белка и углеводов примерно равное количество?! И углеводы в Вашем рационе это вот фрукт +шоколад?! Или еще что-то?!

@madusya фрукт и шоколад это так называемые "быстрые угдеводы" фруктоза и глюкоза, есть еще сложные, они в крупах, том же йогурте и т д , на их расщепление тратится еще энергия, поэтому утром еще кашу небольшое количество , в обед овощи, хлебцы, удобно смотреть по программе fatsecret, там расписано по продуктам что содержится )

@alenushkanew, спасибо огромное!!! Всех благ😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@madusya ☺спасибо и Вам)