Продолжаю #пп и спорт, отвлекаюсь от Б как могу, зато результат уже не заставил себя ждать, объемы ушли, целлюлит…

Как питаешься ? Поделись с нами тоже

Вы молодец!!! Я тоже хочу!! Но никак не начну( как себя простимулировать??? Как начинать утро с овсянки? Я не могу ее есть чаще, чем раз в месяц(

@darya.dolenko, кушайте другие крупы, овсянка же не панацея😁

@zaynudinova, ну как бы сказать питаюсь правильно 😁я на подсчете калорий и бжу, есть програмка FatSecret вношу все , что кушаю, убрала полностью сладкое, булочки, пирожки, жареное, мучное(кроме пп выпечки из овсяной муки и чёрный хлеб на завтрак иногда), всякие гадости полностью выкинула из рациона, завтрак у меня 90% овсянка с фруктами , орехами, ягоды (вариантов много), и могу добавить вареные яйца, хлебцы с творогом, бутерброд с авокадо, и чашка кофе с молоком , обед это гарнир из сложных углеводов (греча, перловка, ячневая, пшеничная и др) и белок(отварная или запечённая грудка куриная, рубленные котлеты куриные или рыба) плюс овощи, либо салат из свежиш либо тушеные или на пару брокколи, фасоль зелёная стручковая и тд, ужин белок(мясо, рыба) и овощи , перекусываю творогом, фруктами, главное вписаться в норму ккал суточную и спорт само собой, дома занимаюсь кардио и силовая с гантелями, попу качаю, муж уже оценил результат и это главное 😀

расскажите плиз про свои результаты. тоже села на пп и спорт дома. сижу пока неделю,хочется примерно понимать на что расчитывать.мой вес 71 и параметры 98/70/101

@darya.dolenko, @tatiana_beleckaya, конечно, можно другую кашу сделать, я привыкла и не представляю утро без овсянки, вкусовые привычки меняются за месяц примерно, попробуйте, начать и дальше будет легче!

@tri_marysi, вес сильно не ушёл, вес 54,5-55 колеблется, я особо вес и не хочу трогать, мне важно качество тела, но объемы за 1,5 мес ушли везде по 2 см и кожа значительно лучше стала

@tri_marysi, а рост? У меня рост 162, вес 54-55, 80/66/91

@zaynudinova, @darya.dolenko, и ВОДА, обязательно пью 1,5-2 л в день

@ks83 у меня 170 рост

@tri_marysi, может и надо немного скинуть, но больше упор на качество тела, силовые тренировки

@ks83 вот, мне надо как раз обьемы убрать и подтянуть все. качать там попу или еще что не хочу

@tri_marysi, не переживайте в домашних условиях вы ее не раскачаете как думаете,а как раз подтянете

❇️Совместные закупки качественных ЭКОпродуктов и Суперфудов по ВЫГОДНЫМ ценам🍀🍃☘️🌿☘️

❤️Приветствую вас дорогие друзья 😇Меня зовут Аниса-со мной можно на ты ☺️

Я организовала эту группу с целью выкупа полезных ЭКОпродуктов по выгодным ценам, так как наша семья является сторонниками правильного питания 🌿🍀🍃

Совместно с нами можно закупить:

🌿Натуральные крупы(зелёная гречка,киноа,чечевица,амарант, рис красный, чёрный и бурый и др)

🍀Органические семена(лён, семена чиа, кунжут, семена чёрного тмина, амарант и др)

🍵Натуральные сиропы(агавы, топинамбура, кленовый и др)

🍫 Шоколад на кэробе, без сахара и вредных Е, какао продукцию

🍃Натуральные масла (Какао, ши, кокосовое🥥)

☕️ Иван-чай и льняные каши для похудения ☺️

📌Свежие живые сыродавленные масла первого(холодного)отжима, без контакта с металлом, с сохранением всего полезного от Природы(льняное,тыквенное,миндальное, чёрного тмина и др)

🌾Цельнозерновую муку(ржаная, рисовая, полбяная, нутовая, кокосовая и др)

⌛БЛИЖАЙШАЯ ЗАКУПКА СОСТОИТСЯ 1️⃣2️⃣.0️⃣3️⃣ ⏰

Закупаем с любовью! 💓 💕

Откройте ссылку, чтобы присоединиться к моей группе в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/LF4ue8cWYiSLYv1YQeiAmf