Фитоняшки. Если я кардио закончу в 8 вечера , нельзя есть после него ? Как эффективнее ?

Можно. Кушать и даже нужно. Так как с утра ты с голодными глазами проснёшься :)

@mama_vanechki, а если не по есть ? Эффективнее будет ? Я могу сдержаться

@mama_miti утром съешь больше и на следующий день в целом аппетит будет более башенный.

@mama_miti, сдержишься сейчас. А завтра что?))) Кушать нужно!

@mama_vanechki, @nastusha_omsk, блин ну в 9 вечера кушать , как то хз))

@mama_miti, я ела и в 23 и в 00... Не беспокойся!

@mama_miti можно что то лёгкое. Кефир хотя бы.

Можно белка обезжиренного или кефира 1% если прям голод. Если можешь легко отказаться, то не ешь

@mama_vanechki, хочу похудеть серьезно )))

Всегда нужно есть

После кардио 2 час есть нельзя, процесс сжигания жиров продолжается, после чего я обычно ела творог, главное за 2 часа до сна

@irine007, да все уже не буду я ничегошеньки есть )))))

@olenkabox, ну вот я только домой пришла , помылась . Через час уже спать 🧐 решила не кушать

@mama_miti, можно есть и после кардио и после силовой... естественно, не борща тарелку. на ночь я бы съела творога немного или кефир хотя бы випила... моя тренировка часто заканчивалась и 21-22 и я всегда что-то съедала.

@olenkabox, я готова вообще есть редко . Лишь бы похудеть сильно . Не выходит по малу и часто . Вот и не понимаю че с собой уже сделать ))))

@mama_miti, это сложно на самом деле, для меня тоже...главное, есть правильную еду... не обязательно есть 6 раз в день.

@mama_miti, узнаю в вашим мыслях себя, я была такого же мнения, главное уснуть, иногда очень сложно это сделать на голодный желудок.

@irine007, я персен щас выпью )))) помогли хоть мучения ?

@irine007, вы отлично выглядите ) дочка какая взрослая уже

Да, помогли с 68 кг дошла до 54 кг и опять в декрет, тренер мой в шоке, в июне начну с самого начала))

@mama_miti спасибо

@irine007, как худели ? Дробное питание? Кардио? Мне не подходит дробное питание . Работаю и нет возможности так часто и набирать коробки себе )

@mama_miti, тоже не было времени на постоянное поедание чего либо, но на обед, ужин строго пп грудка, гречка, рыба или котлеты на пару, не маленькими порциями,как советуют, а так что бы наесться до отвала и не мечтать о жареной ножке, салат на масле, перекус яблоко, хлебцы, вечер творог, кефир или ничего, 1 раз неделю выходной, или какой нибудь праздник, позволяла себе уйти в отрыв. Тяжело первые 2 недели, потом привыкаешь.

@irine007, и за ск скинули ?

Около года, иногда срывалась на недели, набирала скинутые кг, корила себя, опять садилась на диету.У вас будет быстрее, после 30 бороться с лишним весом сложнее, но главное желание!!

Нужно даже покушать , через мин 30-40, покушайте творог👌