3 недели... и минус 1,5 кг... живот уходит, целюль сдается... Как считаете полторушка, мало, да? 😊

Ну если вы изначально 80 кг то да , если 53-55 , то отлично

@masham о нет, не 80, чур меня, чур 👀

@masham но и не 55 😬 а слегка больше...на 10 кг 😂

@gosya, а рост ?

@masham 160

@gosya, тогда вперёд к цели 💪

За 3 недели -1.5 кг это норма. Жир уходит, мышцы и нервы на месте. Идеально.

@sternbee прямо подбодрили😊 ща еще питание скорректирую и попрет вес 😉

@gosya нееет) впереди у вас плато 😂 недельки через две

@sternbee это и что с ним делать?

@gosya чтоб его избежать смените режим тренировок или устройте читмил/разгруз по желанию. Любая смена и стресс короче.

@masham так вот, иду, тихим сапом 😅

@akulla я хожу в спортзал через день, ну и убрала жирное. Добавила больше творога в рацион, овощи пока не могу добавить почему-то.

@akulla не, обезжиренный нельзя, я беру 5-9%, воду хорошо пью. Сметану заменила натуральным йогуртом 2,5% и без сахара

@akulla а чтобы сырники получились там должна быть мука маленько (я 50×50 цельнозерновой и пшеничной делаю), ну и без яйца иманки сырники не получатся 😊 ну это мое кулинарное наблюдание

@akulla потому что белок усваивается только с жирами. Нет жира - он у вас просто выйдет и ничего полезного не останется.

@akulla сломала вам всю творожную систему 😂😂😂 у меня мама тоже воду не может пить. Я с утра 2 стакана натощак выпиваю. А потом в течение дня по пол стакана, когда пить хочу, если целый стакан, то я булькаю хожу 😃

@akulla, вот гад!!!!!!

@lerok это про мужа? 😆 как им просто: водички попил и похудел, а нам в залах потеть и плюс кило набрала

@gosya, да ваще!!! Я прям злая!!! Я воду лакаю литрами и чё?😭😈😂😂😂😂

@lerok видимо, с сыром-косичкой лакаешь 😂 и они задерживается.

Мы не жирные, мы - водинистые 😅

@gosya, да нет блин! Не ем такое. Мой муж тоже гад😆чуть изменяю питание- сразу в минус идёт. А я нет 🤭

Я тоже хочу похудеть😩вес с роддома встал(скинула 15 кг и хватит видимо

@lerok видимо увы и ах 🤗

@sapega_kristina я люблю пожрать и чисто на питании я не похудею. Только тренировки, только они 😬

@gosya, я тоже пожрать люблю,а в спортзал мне пока нельзя 😏

@akulla, 👹👹👹😂

@akulla, не бойтесь жиров) бойтесь простых углеводов!!!

@akulla, на первом этапе раз в неделю до 12 дня, оставьте немного сладкого- читмил. Совсем запрещать тоже нельзя, а то будет эффект жирной бабочки 😂