И так мой ужин. Рыба зубатка на пару, овощи (Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь) тоже на пару. 2 хлебца ржаных. Если программа счетчик калорий не врет, то тут примерно 206 ккал. Вес порции 217 грамм. Рыба- 116, овощи 91, хлебцы 10.

Пы. Сы. Все начинают худеть с утра, а я с вечера)))