Можно ли кормить грудью и заниматься спортом🤔

До сих пор существует мнение,что спорт мешает гв 😳:

⁉️молоко пропадёт

⁉️молоко полностью поменяет свой вкус

‼️физические упражнения и кормление грудью несовместимые вещи!

Но конечно, это всего лишь заблуждение😬

Рассмотрим, мой личный опыт.

Когда сыну был месяц, я начала включать спорт в свою жизнь.

Я начала приседать , прыгать, качать пресс,выполнять выпады, использовать 5ти литровые бутылки,гантели, фитбол. Через месяц я естественно увидела результат и планирую вернуться в тренажёрный зал. Благо есть такое понятие как мышечная память,поэтому результат не заставил себя долго ждать. Все это время я кормлю ребёнка грудью, никаких отказов не было,все происходит в обычном режиме😏

Если вы будете придерживаться всех правил никаких проблем не возникнет :

❗️Во время тренировки необходимо возмещать утраченную жидкость,больше пить! 1 л как минимум 💧.

❗️Полноценно и сбалансированно питаться в течении дня, увеличить калорийность дневного рациона в дни тренировок.

❗️Проконсультироваться со специалистом по поводу занятия спортом после родов (возможность выполнять или пока ограничить некоторые упражнения).

❗️Не изматывать себя сильными нагрузками с первого же дня. Тело должно привыкнуть, мышцы должны включиться в работу.

❗️Также от того, что вы получаете неимоверное удовольствие от спорта начинается вырабатываться гормон счастья, который влияет на окситоцин, молоко начинает прибывать, и вы скорее спешите накормить малыша 😉