Всем привет! Продолжу о раннем токсикозе. Кстати, гормональные изменения во время беременности есть…

Всем привет! Продолжу о раннем токсикозе. Кстати, гормональные изменения во время беременности есть у всех, а токсикоз — далеко не у всех! Имеет значение состояние желудочно-кишечного тракта до беременности, состояние эндокринной, центральной нервной и иммунной системы будущей мамы, наследственность (если ваша мама страдала токсикозом, то и у Вас с высокой долей вероятности он будет).

Факторами риска являются переутомление, недосыпание, не рациональное питание, курение.

Как облегчить свое состояние при токсикозе:

☘️Не вставайте резко с постели. Проснулись? Съешьте что-нибудь легкое, выпейте чашечку чая пока Ваши ноги не коснулись пола. Кстати, это великолепная возможность для мужа позаботиться о Вас. ☘️Пользуйтесь бесшумным будильником, так как резкие звуки с утра мгновенно провоцируют тошноту.

☘️Частое и дробное питание (не менее 5-6 раз в сутки) позволит Вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови и, соответственно, будет способствовать улучшению самочувствия.

☘️Получайте удовольствие от еды, ешьте то, что вам нравиться.

☘️Планируйте приготовление пищи, потому что определенные запахи могут вызывать приступ тошноты. Лучше, если кто-либо из близких может заменить Вас на кухне на данном этапе беременности.

☘️Носите с собой легкий перекус и при малейшем чувстве голода начинайте жевать.

☘️Избавляйтесь от стрессов.

☘️Больше спите, если есть такая возможность. Вплоть до ухода в отпуск. Токсикоз можно переспать!

☘️Употребляйте в пищу продукты, которые помогут снять явления токсикоза. Для каждой беременной они свои: это могут быть семена подсолнечника, лимон, лимонные леденцы, ромашковый, имбирный или мятный чай, виноград, бананы, яблоки, гранаты, сухофрукты, квашеная капуста, соленые огурцы, йогурт, тосты, яйцо вкрутую, яблочный сок и ,как ни странно, глоток шампанского (осторожно! алкоголь! понимаю, что это анти медицинская рекомендация, но помогает!).

☘️Исключите из рациона острое, копченое, слишком холодное и слишком горячее.

☘️Больше бывайте на свежем воздухе.

❗️Как добиться сочувствия мужа в периоды «беременного» недомогания? Расскажите ему, что Вы чувствуете, подберите какое-либо сравнение из тех, которые ему легко представить (например, качка на корабле). Объясните, чем он может Вам помочь в этот не простой, но временный период жизни (помощь при закупках продуктов, при приготовлении пищи, совместные прогулки, устранение резких запахов — при беременной жене вовсе не обязательно курить, пользоваться ядреным парфюмом, есть чеснок и т.д.).

‼️Когда стоит бить тревогу:

🆘Рвота более 3-5 раз в сутки (рвота ведет к обезвоживанию).

🆘Потеря массы тела более 3 кг.

🆘Уменьшение количества мочи, потемнение мочи.

🆘Нарастающая усталость и слабость.

🆘Снижение быстроты мышления.

🆘Усиление слюнотечения.

🆘Изменение тургора кожи, сухость слизистых.

При наличии явлений токсикоза следует проконсультироваться с врачом, потому что обезвоживание может приводить к плачевным последствиям.

Не отчаивайтесь! Первый триместр быстро проходит и, соответственно, уходят недомогания, связанные с ним.