Привычка переедать Знаешь за собой эту слабость – проанализируй, в каких ситуациях тебе бывает…

Привычка переедать

Знаешь за собой эту слабость – проанализируй, в каких ситуациях тебе бывает сложно остановиться. Диетологи говорят, что чаще всего люди дают слабину, если устали, попали на праздник или выпили алкоголь. Но даже в этих случаях можно избежать переедания.

Вечер трудного дня

1. Чувствуешь, что устала и вымотана, – не добавляй к ужину бокал-другой вина: алкоголь растормозит нервную систему, и ты наверняка съешь больше нужного.

2. Садясь за стол, поставь таймер на 15 минут. По звонку сделай перерыв в еде минут на 10–15: переключи внимание на хозяйственные хлопоты (не пора ли вынести мусор?), книгу, составление плана будущего дня. Как...