Короткие дневные сны. 💬«Ваш кроха опять поспал лишь 30-40 минут? И желание принять ванну или…

Короткие дневные сны.

💬«Ваш кроха опять поспал лишь 30-40 минут? И желание принять ванну или разобраться с накопившимися делами так и осталось желанием? Короткие дневные сны превращают день в нескончаемую череду укладываний, лишают маму времени на себя и добавляют переживаний: что не так, почему малыш спит так мало…

Давайте разберемся, что же такое короткий сон, когда короткие сны являются вариантом нормы, а когда их нужно продлевать.

Коротким считается сон, который длится менее 1 часа. Это может быть 20-30 минут, в лучшем случае 40-45.

🔹В каких случаях стоит продлевать дневные сны 🔹

— Если ваш малыш иногда спит длинные сны, засыпает и просыпается с плачем, в течение дня выглядит усталым, раздражительным и много капризничает, плохо спит ночью, в этом случае короткие сны не будут нормой и их необходимо продлевать. Даже если суммарно ребенок высыпает норму дневного сна, при отсутствии длинных снов в течение длительного периода у него может накапливаться недосып, ведь короткие сны не дают возможности полноценно отдохнуть.

— Чтобы нервная система малыша успевала восстанавливаться, хотя бы половина дневных снов в течение дня (2 из 4, 1-2 из 3, 1 из 2) должна быть длиннее часа. Желательно стараться продлить сны в середине дня. Последний (третий или четвертый, например) дневной сон может быть сложно продлить, но не стоит расстраиваться в этом случае. Такое часто бывает перед сбросом сна, когда малыш готовится перейти на меньшее количество снов.

🔹Когда НЕ стоит продлевать дневные сны 🔹

— Если ваш малыш никогда не спит дольше 40-45 минут, просыпается спокойным, выглядит бодрым и довольным, не капризничает и хорошо спит ночью, значит, нервная система и мозг ребенка ещё недостаточно зрелые, чтобы он мог соединять циклы сна. В этом случае короткие сны являются вариантом нормы. Обычно такое бывает у малышей до 4-5 месяцев.

— Не стоит упорствовать с продлением последних по счёту дневных снов (3-4), если их продлить не получается и малыш просыпается (см. выше).

— Не стоит также продлевать последний сон, если суммарно малыш уже выспал дневную норму сна по возрасту. Перебор дневного сна может стать причиной ночных гуляний.

Продлевая сны, важно не забывать следить за их распределением в течение дня. Желательно не допускать перекосов между временем снов, когда один дневной сон получается очень длинным (3-4ч), а остальные короткими. Лучше, чтобы время распределялось более равномерно, и длительность одного сна не превышала 1,5-2ч.»