Расскажите мне пожалуйста, как кто приводил себя в форму при ГВ? Я вот призадумалась, у меня 4 лишних кг, 8 ушло после…

я начала ходить в тренажерку в 3 мес, живот очень быстро подтянулся

в основном планки вернули форму

да и приседания с ребенком хорошо работают😂

Я для себя тут в приложении подметила мастера по массажу, как рожу, очень хочу походить к ней) отзывы тут писали хорошие. https://www.instagram.com/tonyaksy Она так же и тут подписана в приложении, можете найти)))

Сейчас это и есть из нагрузок, но очень ещё интересует питание) мне дико хочется сладкого и печенек и булочек🙉🙉🙉

Я занималась дома, даже на тверк пошла. С занятия выходила вся мокрая... но не похудела ни на грамм😨

Когда ребенку исполнилось 8 месяцев стала худеть. Причем не урезая себя в еде. Сейчас выгляжу очень даже хорошо 😉

Полноценно питаться необходимо, поэтому диеты - мимо, а физические нагрузки вполне возможны, главное хорошо зафиксировать грудь.

Живот подтянула делая вакуум 😉

Участвовала в 2ух недельном марафоне у Русаковой Марии https://www.instagram.com/rusakova_fit/ по 4см ушло везде. Мы на ГВ.Наедалась вполне на свои ККАЛЛ. Упражнения по 30 минут вечером.

У меня вес сам уходит. До беременности был 55,5. На последней неделе - 70. После родов 64. Теперь 54 кг. Ничего не делаю. Начала была как-то пресс качать и вакуум. Хватило меня на неделю.

Ваше питание не особо влияет на лактацию. Если бы это было действительно так в странах третьего мира такого понятия как грудное вскармливание не существовало бы вовсе. В то время, как там, ситуация , совсем обратная) Ну это просто для примера.

И спорт тоже можно)

@kasiakmary, интересно, спасибо большое! Вакуум начала потиху делать.

@lenayus, у меня эти 4 не уходят уже 1,5 месяца. За две недели после родов постепенно ушли 8, и вес стоит на месте

Делайте вакуум, и придерживайтесь правильного питания, не забывайте про норму воды. Я сама при беременности 20кг набрала, и уж очень тяжело вес уходил, поэтому подберите для себя питание, сладенькое тоже можно кушать - готовьте пп, я так и делала))

Калории уменьшать можно, с молоком ничего не случится. Я так и делала. Можно вообще не есть, но молоко будет, пока ребенок сосет грудь

@irina_pushnina, а может подскажите сайт где брали рецепты проверенные вкусного?) или на разных?)

@ifyouaremydream, я в инсте на разные вкусные профили подписана, иногда там подсматриваю, а иногда просто в интернете смотрю

А как же молочная кислота? Она же вырабатывается при физ нагрузке( когда мышцы болят). На качество молока не влияет?

А почему бы не перейти на правильное питание, но не урезать себя в калориях) + физ. нагрузки без переутомления. Но лучше все это отложить до 3 месяцев, дайте своему организму восстановиться)