Спортзал ещё никто не отменял!😂😂😂😂😂😂😂

Вы выглядете супер!

👍👍👍красотка

@pylia82 Спасибо

@izbashsabina Спасибочки😘😍😘😘😘😘😍😍😍😍

супер👍🏽 мне врач запретил 😤 и отменил😤

А я ленивая жопа по началу была,а сейчас уже спина болит от нагрузок😣пришлось пока забросить спорт.А вы молодец

Классно👍 я тоже до последнего ходила. Ловите момент, ибо после родов несколько недель низззя ))

@alena7373 Спасибо, я вообще Тренер в спортзале для беременных "Как не небрать вес при беременности"

@natalia_kos, я прочла вашу информацию о себе красиво и искренне написано у меня похожая ситуация тоже с первого взгляда тоже с визами намучились,но самое главное это любовь и то что вы в незнакомом для себя месте смогли реализоваться👍🏻всегда восхищалась такими Женщинами,мотивирует очень☺️

@alena7373 😘😍😀😄

А я забросила фитнес ((( а какие именно вы делаете упражнения , быстро ли вы устаёте , срок то не маленький ! 🏓🧘‍♂️🚴‍♀️

@k.zhuk 🔹Ноги

▫️Приседания с чуть широкой постановкой ног, чтобы пузо не мешало

▫️Выпады

▫️Выпады в сторону

▫️Становая тяга (ноги тоже чуть шире стандартной пост. ног)

▫️Разгибание ног в тренажёре

🔹Спина

▫️Верхняя тяга

▫️Тяга к животу

🔹Грудь

▫️Жим гантелей на наклонной скамье

▫️Разводка гантелей на наклонной скамье

🔹Плечи

▫️Жим гантелей сидя

▫️Разводка и подъем гантелей перед собой поочерёдно

Это все упражнения, которые я делаю.

@natalia_kos, спасибо за подробный ответ . А что с разогревом ? Дорожка или медальки ? Ходьба или бег ?? И как долго ?

@k.zhuk Я хожу

Ну, а по времени это зависит от вас, до беременности я занималась джоггинком, а щас хожу