☝ Во период ожидания ребенка необходимо пересмотреть свой рацион беременной, включить в ежедневное…

☝ Во период ожидания ребенка необходимо пересмотреть свой рацион беременной, включить в ежедневное меню разные каши, орехи, овощи и фрукты. 👆

Кроме того, многие медики рекомендуют отказаться от сладких и мучных продуктов во время вынашивания малыша. Но ведь будущим мамочкам так часто хочется чего-нибудь сладенького и вкусненького. Как же быть? Предлагаем вашему вниманию перечень полезных сладостей для беременных, которые удовлетворят вашу потребность в сладеньком и не навредят вашему здоровью и здоровью малыша.

Полезные сладости при беременности

🍧 1. Домашние полезные сладости. Для будущей мамы полезно кушать домашние сладости, которые она собственноручно приготовит, ведь именно они абсолютно безопасны и не содержат вредных добавок. Например, можно сделать домашнее мороженое из йогурта и фруктов или замороженного фруктового сока. Также можно приготовить домашнюю пастилу из сухофруктов, фруктовое желе, пирог с фруктами без теста, овсяное печенье. Рецептов полезных сладостей множество, остается только выбрать то, что вам по вкусу.

🍯 2. Мед. Во время беременности можно подсластить себе жизнь медом, только будьте осторожны, если он вызывает аллергию, лучше от него отказаться.

🥙 3. Сухофрукты. Наверное, вы любите конфеты? Понимаем! Но кисло-сладенькие сухофрукты, например, курага, чернослив, сушеные яблоки, ничуть не хуже, только значительно полезнее. Это натуральные продукты, которые содержат необходимые витамины для беременной, пектины, клетчатку, антиоксиданты.

🍡 4. Зефир и мармелад. Если эти сладости приготовлены по традиционной рецептуре, без добавления вредных компонентов, ты вполне можно ими полакомиться.

🍫 5. Шоколад. Чтобы извлечь максимальную пользу из шоколада, следует учесть, что будущим мамам советуют кушать шоколад во время беременности только хорошего качества и с высоким содержанием какао-бобов. Но есть его можно в ограниченном количестве, ведь шоколад часто вызывает аллергию.

🥝 6. Фрукты, ягоды и сладкие овощи (кукуруза, свекла, морковь, тыква) могут стать натуральной заменой сладостей. В таком удовольствии себя можно не ограничивать. Пейте фруктовые и овощные смузи, фреши, ешьте салаты.

Сладкое во время беременности – это источник отличного настроения. Ведь сладостей в период вынашивания малыша хочется зачастую не из-за нехватки в организме глюкозы, а из-за эмоционального дискомфорта. Ведь беременность – это не только самое счастливое время, а еще и время сомнений.

Если вдруг вы почувствуете тревогу, и ваше настроение резко испортится, не тянитесь за конфетой, лучше скушайте что-нибудь из полезных в питании при беременности сладостей или же вообще остановите свой выбор на продуктах, которые богаты витамином В и магнием. Это печень, яйца, рыба, орехи, мясо, овсянка, брокколи, рис, говядина. Они точно помогут вам стать веселее и счастливее.

Также старайтесь снять напряжение не только с помощью еды, попробуйте послушать приятную музыку, порисовать, больше гуляйте, старайтесь больше общаться с друзьями и родными. Запишитесь на плавание или йогу для беременных. Эти занятия хорошо помогают расслабиться.

P.S.

В Центре Родительской Культуры проходит йога для беременных:

Понедельник в 14:30

Четверг в 18:00

Суббота - 11:00

С заботой о Вас,Центр Родительской Культуры.