Сегодня ровно неделя как я на диете (второй заход, так как первый прервали новогодние праздники).…

Сегодня ровно неделя как я на диете (второй заход, так как первый прервали новогодние праздники). Решила записать, что и как я делаю. Сразу говорю, ❗️никого не агитирую, не рекомендую и прочее, я не диетолог и не гастроэнтеролог, я экспериментирую над собой как считаю нужным. Старт 65,100 сегодня вешу 57,600 могло быть меньше, но вчера я ела запретные продукты, поэтому результатом за неделю я довольна.

📝 Основные правила:

🍔 перед каждым приемом еды выпивать стакан воды

🍔 выпивать не меньше 2 л воды в день (я выпиваю 3-4 л)

🍔 все ем без соли, иногда заменяю лимонным соком или соевым соусом

🍔 не ем яблоки (было время, сидела на яблочной диете, за 5 дней набрала 2 кг 🤦🏻‍♀️)

🍔 не ем после 17:00

🍔 устраивать читмилы раз в неделю (у меня пятница, иногда смещаю на субботу)

Итак, что я ем. Рыба, курица, говядина редко (не люблю ее), индейка, с круп только гречку люблю, но гречка уже поднадоела, чувствую скоро и рис полюблю 🙈😁, шампиньоны, кабачки, морковку, горох, капусту, свежие огурцы и помидоры, иногда вареный буряк (иногда потому что ГИ высокий) , хурма, мандарины, апельсины, сыр твердый, кефир, зелень (руккола, листья салата), яйца варёные. Все только на пару или гриль, без масла, без соли. Воды пью много, иногда с лимоном/грейпфрутом/апельсином/корица/корень имбиря. Порции намного меньше чем обычно, так как ну не съешь ты много без соли 😁 Читмил - загрузочный день. Благодаря читмилам у меня нет срывов и я мечтаю всю неделю о том, что я сожру в пятницу (день читмил) 🙈😂 Ем все выше указанное не по дням, а по наличию в холодильнике. Взвешиваюсь раз в неделю на голодный желудок, села на диету в воскресенье - в воскресенье контроль. Ещё хочу обратить внимание, на вес на 4 неделе +600 г, а после Новогодних праздников, уже -800 г. Как? Оказывается за неделю до КД (девушки поймут) возможен скачок в весе. А я и не знала 🤷🏻‍♀️ Цель этого всего - вес 55 кг сытой (желудок у меня чёрная дыра, могу наесть/напить за день 2 кг 😩 и за день-два диеты скинуть). Вроде ничего не забыла 🙃