Расскажите, какими упражнениями приводили живот в форму после родов? Уже скоро как 3 мес, а он никуда не уходит, я поняла, что сам собой уже и не уйдет. У меня оказались совсем слабые мышцы. Просто качать пресс мне кажется недостаточным) Может даже кинете в меня ссылками на какие нибудь комплексы упражнений, которые помогли именно вам?
Лучший комментарий
Комментарии
@zhuravleva.da, я и не переставала) ни пп, ни диета) набор веса наоборот)) но не шлаком, конечно
@m.mokrova оно и понятно, да только возможности пока нет, живу в часе езды от города
@stasia.gett ого, я тоже 20 сек не могу и близко... 15 максимум. Поняла, значит над вакуумом надо поработать, спасибо 👍
@elia_ma, маловато. Надо 2 раза в день несколько подходов по 10-15 раз
Возможно делаете что то не так
У меня очень долго не получалось на полностью «пустые» легкие делать и вот после родов опять не могу и 20 секунд продержать 😅
@stasia.gett месяц уже делаю, изменений пока нет... Может рано ещё их ждать, или мало делаю (1-2 раза в день по 10 раз)
Во-первых,старайтесь всегда держать живот в напряжении. Во-вторых,делайте упражнение-лёжа на спине,поднимаете ноги на 45 градусов,опускаете не до конца! Пятки должны быть на весу и так несколько раз по несколько подходов. Сами решите сколько ,постепенно увеличивая.
В-третьих,носите бандаж или специальный пояс. Так же массажируйте по чаще.