Обожаю это время! Мое время! Детишек элексиром сна напоила И кайфую! Да! Есть и такое…

Обожаю это время! Мое время! Детишек элексиром сна напоила И кайфую! Да! Есть и такое снадобье😉гормон, который отвечает за сон - мелатонин . Примерно в 4месяца малыш уже может лучше различать день и ночь. Происходит это благодаря фантастической работе нейронов, передающих сообщения в его мозг. И теперь каждую ночь происходит выброс мелатонина. Яркий свет ☀️останавливает его выработку, помогая нам бодрствовать и активничать в течение дня, а в темноте 🌌мелатонин снова начинает вырабатываться , чтобы помочь нам уснуть. Именно благодаря этому "эликсиру" малыш начинает меньше спать днём и больше ночью. И мы можем контролировать его количество в нашем организме. Я очень рекомендую приглушать свет дома минимум за 30 минут до того, как начнёте укладывать малыша спать, а лучше за час! Не включайте ночник! Дети не боятся темноты. Это уже мы либо внушаем , либо нет им эту фобию. .

Хочешь хорошо спать ночью, "наешь" мелатонин днём! Нет, это вовсе не означает, что нужно пить таблетки 😁

Для того, чтобы в организме было больше мелатонина к вечеру, днём необходимо есть продукты с аминокислотой Триптофан . Она содержится в твороге, сыре, молоке, куриных яицах, мясе индейки, в тунце, бананах, авокадо, семечках кунжута, тыквы, грецких орехах, арахисе и ... Барабанная дробь... Грудном молоке! Поэтому очень ошибочно мнение, что хочешь, чтобы малыш начал лучше спать - завязывай с ГВ! Дело не в ГВ, а в неправильной организации сна! .

А ещё мелатонин можно нагулять! Но только в первой половине дня! Поэтому прогулки каждый день в любую погоду полезно не только для здоровья, но и для хорошего сна!

И ОБЯЗАТЕЛЬНО выключайте все гаджеты минимум за час до сна! Потому что мелатонин быстрее всего разрушается от света белого и голубого спектра, которые излучают телевизоры , телефоны, планшеты, компьютеры! Замечали, что когда вы около малыша капаетесь в телефоне, он намного чаще подпросыпается или вообще тяжелей и дольше засыпает? .

Мамочки и папочки! Не разрушаете мелатонин малыша, а наоборот , помогайте ему лучше синтезировать и сон малыша станет лучше 😉

А если хотите узнать о сне малыша все-превсё присоединяйтесь к моему курсу #сонныеночи_счастливыедни, который стартует в феврале.

Сейчас я работаю над его усовершенствованием и немного поменяю формат. Курс будет ещё более информативным и полезным 😉