Есть такие кому помог вакуум? Расскажите секреты успеха?))

Если регулярно делать - помогает. Хотя бы раз в день по 10 вдохов, а лучше 2 раза

Я только освоила на этой неделе)) пресс после него болит, делать натощак, пока эффект не особо виду, мало ещё занимаюсь

Послушаю) тоже хочу начать)

А я пробовала и у меня ничего не выходит, так хочу научиться) 😂 Послушаю тоже)

@pchelka2017, а вы что-то чувствуете когда делаете? Я делаю и мне кажется безрезультатно😭 я даже не чувствую напряжения мышц живота, просто втягиваю живот на выдохе

@alena770, ну вот и у меня тоже ниче не выходит😭

@jinny85, как вот у вас пресс болит непойму, у меня вообще никаких ощущений нет

А вы ребра разводить и вверх как бы живот ещё втягиваете?? Там ощущения приличные.... У меня лежа не получалось, стоя получилось, руки на колени, спина согнута немного

@yulia029 делаю на четвереньках, посмотрите на ютубе как правильно делать. Там не хило так живот надо втянуть. Прям так,чтобы полностью весь воздух вышел

@jinny85, у меня ощущения как просто сильно втянула живот и всё, сбоку аш когда схватишь там см 5... настолько сильно втягиваю а нефига

Если хорошо делать пресс болеть должен . Встаю сразу делаю , потом стакан волы выпиваю . Правда не могу долго дыхание задерживать максимум на сек 10 . А если волны делать так вообще меньше не пойму как долго делать . 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️