Не спится с 4 утра,капец,уже к холодильнику 2 раза бегала,вроде хочу есть а вроде и нет,тем не менее нашла кое какие советики-рецептики при токсикозе))Ням-ням ,поскорее бы магазины открылись,пойду куплю себе вкусняшек...
А пока поделюсь с вами))
😃Возможно, сейчас многие продукты кажутся вам непривлекательными. Не стоит совершать подвиги и заставлять себя есть то, чего совсем не хочется. Выбери полезное блюдо, которое придется тебе по вкусу.
✅ Мясо. Покупай диетические сорта: телятину, говядину, крольчатину. Сковородка и постное масло не понадобятся: готовь мясо в пароварке или запекай в фольге с овощами. Во-первых, тебя не будет раздражать запах готовящегося блюда, а во-вторых, в продукте останется максимум необходимых веществ.
✅Овощной суп. Овощи не только полезны, но и вкусны! Сейчас ты должна получать достаточное количество витаминов, белка, микроэлементов и клетчатки. Единственное ограничение: овощи не стоит обжаривать и варить на мясном бульоне. Достаточно заправить суп кусочком сливочного масла или добавить в тарелку отварное мясо.
✅Кефир или йогурт. Если молоко вызывает неприятные ощущения, перейди на кисломолочные продукты: они лучше усваиваются, поэтому большинство беременных хорошо их переносят. Кефир и натуральный йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будущего малыша.
✅Банановый шейк. Этот питательный коктейль не только победит тошноту, но и поднимет настроение. 250 мл молока, 1 банан, 50 мл сливок или йогурта. Ингредиенты взбей в миксере до однородной массы. Налей шейк в высокий стакан и добавь лед.
✅Сухофрукты. Технология приготовления позволяет сохранить в сухофруктах все полезные микроэлементы. Инжир, финики, курага богаты железом, калием, витаминами. Подойдут для перекуса или в качестве десерта.
✅Фруктовый салат. От токсикоза и весеннего авитаминоза спасут фруктовые вариации. Дай волю фантазии! 1 банан, ½ апельсина, 1 яблоко, ½ киви, виноград. Фрукты очисть, нарежь одинаковыми кусочками. Заправь нежирным йогуртом.
✅Травяной чай. Холодный травяной чай, выпитый за 15-20 минут до еды, предупредит приступ тошноты, успокоит пищеварительную систему. Пей его маленькими глотками несколько раз в день. Листья мяты, мелиссы, ромашки в пропорции 3:4:3. Залей 1 ст.ложку смеси 200 мл кипятка. Настаивай 20 минут.
Воть, приятного аппетита....😋
