Девочки,пожалуйста, кто-нибудь может мне рассказать схему ПП? Сколько приемов пищи, через какое…

5 приемов через 3 часа

У меня 6 через 2,5

Если реже ем - хожу голодная

Утром как говорят длинные углеводы, каши например, можно омлет, творог. В обед я супы ем, на ужин белок и овощи, 2 перекуса фруктами между основными приёмами пищи, ну и воды 2 литра

@inna444, ой, я вообще могу позавтракать иногда чаем с мёдом и сыром 🙈🙈🙈 нее, не голодно, а ты попробуй яблочко съесть или банан, волы попить, я так до обеда время тяну

@inna444, да, просто кусок сыра 🙈 просто обедаю чай с сыром, но кушать после этого хочется конечно быстрее

ну погнали😄

приемов пищи 5.

завтрак - сложные углеводы + белок, так сыта будешь дольше(например, овсянка и яйцо, овсяноблин с сыром и помидором).

первый перекус - так же можно углеводы, белки, фрукты с высоким гликемическим индексом(яблоко и орехи, тост с авокадо и тд)

обед - углеводы, белок, клетчатка (булгур с куриным филе и овощной салат)

второй перекус - белки и клетчатка(кефир и ложка клетчатки)

ужин - белки и клетчатка (рыба, запечённая с овощами)

пить чистой воды 1,5-2 л

фрукты и что-то вкусненькое лучше есть до 12

Согласна со схемой @jewers . А вообще не пойму что люди вкладывают в понятие пп? Каждый свое наверное. Я считаю это просто сбалансированное питание, ни в коем случае не диета. Это должно быть как образ жизни

@gretthen я вот тоже всегда думала, что ПП это кушать вареное/тушёное, нельзя жареное, мучное, острое...

Пять раз питаться(перерыв между приемами минимум 2 часа,максимум 4) ,три полноценных приема и два перекуса,пить достаточно воды,30мл на кг веса, если цель худеть ,то на завтрак сложные углеводы и белок,на перекус фрукты,на обед белки и овощи,на перекус белок и ужин белок.

Надо учиться слушать свой организм,все мы разные.

@jewers @tarlykova_md @irina031086 спасибо за развернутый ответ! У меня получается 4 приема пищи каждые три часа, по другому никак😊

@irina_m кому то достаточно и трех приемов)

@irina_m главное чтобы вы не были голодной. Смысл только в этом. Тогда исключен риск переедания