Решила немного скинуть.Яблоки ,кефир, и грудка,грейпфрут,немного поднадоели.Какие салатики и не…

Для того чтобы скинуть необязательно кушать только грудку и яблоко с кефиром) можно кушать все но в пределах определённого количества калорий. Говядина, индейка, курица запеченные, овощи, крупы, рыба. Все естественно нежаренное

Просто считайте каллории. Кушайте все. Во время жарки не лейте масло, а смазывайте сковрроду как на блины и т.д. В вк есть группа "джиллиан майклз", га многое посмотрите по другому 👍

@teaser63 @tanyakotubey спасибо

@evgeniyasweet нет спасибо, надо самой трудиться)))

Правильные углеводы тоже надо есть, на завтрак и обед) а вообще рецептов куча, вплоть до шаурмы)

@alisatka4enko спасибо.надо штурмовать литературу

@kapitohka1991 правильно, что отказались от добавки) есть более полезный белок😌 на счет углеводов -согласна. Я весной считала кк, сбросила 6 кг. Сейчас правда поднабрала, больше пол года не считала. Сегодня снова взялась🙋 удачи нам всем, в борьбе за плоский живот и худые ляжки

@tanyako я так и не поняла как считать...(((прочитала и туплю(((я за 2 месяца набрала 6кг...никогда такого не было.

Пекинская капуста, чуточку чеснока, классический йогурт, и на выбор огурец или креветок немного.. легкий салатик

@mamasha205 спасибки,будем пробывать.