Мамочки, подскажите реальные эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. А то ребёнку скоро год, а я как бочонок хожу😣
Комментарии
@boom17111996, вот пресс это вообще последнее, что надо делать.
базовое правило - чем больше мышц, тем лучше горит жир.
самая большая группа мышц - ноги. значит делаем присед (вариантов - тьма!), поднятия во всех плоскостях, махи.
обязательно делать на спину/руки - поднимаем гирьки или их аналоги, отжимаемся.
на талию - планка!!!! скручивания, если хочется пресс, то ложимся на спинку, поднимаем ноги вверх и головой тянемся вверх. пресс хорошо прорабатывается.
хорошо - подключить аэробные нагрузки.
идеально - пойти в зал и позаниматься с тренером в качалке или тот же пилатес/хот айрон.
@maria.slsh, питаться я стала правильно. А вот какие упражнения базовые? Пресс качать это я понимаю
корректируй питание и базовые упражнения🤷🏻♀️все ж давно известно
Правильное питание и упражнения хоть какие то что можете выполнять дома 🏠
Ещё хорошо в похудении помогает стэппер👍но там все уходит и жир и мышцы.