План подготовки к родам: 1. Продолжать качать интимные мышцы (Начала неделю назад, скачала…

План подготовки к родам:

1. Продолжать качать интимные мышцы (Начала неделю назад, скачала приложение Magic kegel для удобства и выставила напоминания три раза в день) Говорят для секаса хорошо и помогает поднять тонус мышц🤔

2. Продолжать качать ноги, через день отведение в сторону, назад, с положения лежа или стоя (когда как удобно) по

15р/2подхода. Подключить глубокие медленные приседания по 10р/3подхода, и упражнения для укрепления мышц спины и рук. Прочитала, что для хорошего вытуживания нужны сильные ягодичные мышцы, тобеж крепкая жопка😝 Ну че, надо так надо.

3. Промасливание промежности кокосовым маслом (в планах купить масло примулы и промасливать им)

4. Промасливание кокосовым маслом (у меня пока одно масло на все😁)живота, поясницы и попы в целях попытки избежать растяжек, через день, чаще меня просто напрягает ходить вся в масле 😣

5. После 5 февраля(декрет ура) - аквашейпинг для беременных 3р/неделю.

6. Самое тяжелое - контроль питания. Самый тяжелый пункт для меня, так как с моим затянувшимся токсикозом (+еще и изжога) организм воспринимает очень непонятную еду (порой очень не полезную), а полезную просто выплевывает обратно :( Тут вобще печаль печальная, даже ныть не хочу уже.

7. Просмотреть все видосы которые заложила в закладки (техники дыхания, методики Кобаса или Колбасы хз, поведение в родах и т.д)

8. Определиться с роддомом, встретиться с самой движняковой акушеркой и забить ее))

Вот такой амбициозный планчик, теперь не так страшно рожать) Аха😆.

По крайней мере, я буду ехать в роддом с полным осознанием того, что я сделала все возможное чтобы облегчить себе роды и родить без разрывов. Совесть моя будет чиста, когда меня будут зашивать 😁😁😁