Как же хочется похудеть на 10 килограмм. Что я для этого делаю? Ничего бл@дь 🤷 ♀ Я люблю себя в нынешнем весе, который сейчас около 80, при росте 170 см. Никогда не была прям худой, всегда с грудью, попой, щеками, но сейчас прям многовато всего этого. Тем более гинеколог рекомендовала похудеть в рамках лечения. Где взять мотивацию, силу воли и чего там ещё надо для снижения веса...
Подвели сегодня итоги марафона 🥳🥳🥳 Результат за 1 место 😍 Избавься от лишних кг и получи денежный приз 😘😘😘 следующий старт 6 мая В марафон входит : -2 вида меню *для снижения и набора веса -Видео тренировки ( по 20-25 мин каждый день ) -Консультация нутрициолога -чат поддержки -Денежные призы 💴 Стоимость участия 4990тг Через ред 6тыс
Хочу вернуть свой вес до беременности ((( Кто знает полезные и эффективные марафоны и тп
Добрый вечер, мои сладенькие ❤ С завтрашнего дня у нас начинается марафон. 💪💪💪 Две ночи составляла вам программы. 😋 Я не разделила ГВ и ИВ. Вообщем тренировка сама не влияет на молоко, а именно упражнения на грудь. На грудь мы не делаем, но делаем на руки. В первом пункте я описала что надо делать. Эти упражнения помогут скинуть вес. Поэтому упражнения делать надо в больших количествах. Когда хочешь подкачать определенную часть, тогда делают упражнений мало, но с большим весом. Упражнения на руки делаем с весом. Гантели не больше кг или бутылка с водой не больше пол литра. Кто на ГВ делают без веса. Если есть желание можете и приседание делать с весом ( гантелей или бутылкой) 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 Ваша программа состоит из: 🚩3 упражнения на пресс 🚩3 упражнения на руки 🚩1 на попу - приседание 🚩1 на ноги - махи вперёд и назад 🚩Планка из 4 позиций ( на прямых руках, на локтях, боковая, на одной ноге по очерёдности) 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 ❤ У нас 2 команды ГВ и ИВ😋 ❗ ГВ команда: @jemcug, @ilk5, @millicamat, @raindrops, @sadish, ❗ ИВ команда: @samedik881, @jalya.s, @sima.gl, @prostoluna @elnarik_, Хотела бы написать свои советы: ♦ 1) Те кто на ГВ выполняете все упражнения без гантели(бутылок) Делайте все по графику, если вдруг, молоко уменьшается, уменьшите только упражнения на грудь - 5. Т.е если надо делать 20 раз , делайте 15. А если это не поможет то вообще упражнения на руки прекратите. А все остальное делайте. ♦ 2) Обязательно пейте 2 литра воды. Особенно те кто на ГВ. После тренировки пейте 2 стакана тёплой воды. И обязательно девочки пейте воду сидя и маленькими глотками. ♦ 3) Тренироваться можно через час после завтрака, а кушать после тренировки можно не раньше чем через 1,5 часа! ♦ 4) Те кто на ГВ! Главное не забудьте что надо дать грудь, потом только тренироваться. И после тренировки не раньше чем через 2 часа можно кормить грудью. Дайте восстановится организму. ♦ 5) Исключите из рациона хлеб и все мучное! Замените хлебцами и то утром можно штук 2. ♦ 6)Исключите все сладкое! Варенье, сгущёнку, мёд . Если вы не можете без сладкого, то ложечку мёда можно утром с чаем или молоком! Но не позже! ♦ 7) Из фруктов можно яблоки, киви, ананас, мандарин, апельсин! И то до 6 часов и не по кг есть. ♦ 8) После 6 можно кушать и даже нужно! Организм не должен голодать! Можно покушать пол пачки творога, варёную курочку или овощной салат. ♦ 9) Те кто на ИВ. Можете принимать активированный уголь. Организм будет чистится и вес быстрей уходить. ( был пост у меня #чистка ) ♦ 10) Если хотите чтоб вес быстрей уходит. Делайте обвёртывание пищевой плёнкой. Предварительно вотрите антицеллюлитный крем Витекс. От него кожа горит и процесс идёт быстрей. И кожа становимся гладкой. Он продаётся везде и в аптеках и в маркетах больших. Говорят ещё на 28 есть. ( фото прилагается к посту) Если есть вопросы пишите. Позже создам группу в Вотсапе и скину вам вашу программу. #марафон #фитнеспослеродов #диета #пп #чистка #менюпп #детокснапиток #рецепты
Девочки, посоветуйте марафон для снижения веса, или не марафон или еще что то там…. Мне наверное мотивация нужна, коллектив и заинтересованность. Сама все знаю но бросаю. Раньше по 21кг скидывала трени + подсчет калорий. А сейчас нужна команда что ли 🤷 ♀
