Сделала планку 2 мин Приседания 3 подхода по 30 Пресс 2 подхода по30 р И в статике ещё много чего на…

Я не спец, а вы завтракали дамочка?😘 я просто бегала после легкого завтрака и все норм, не знаю конечно можно ди эти физ.нагрузки сравнивать между собой)

А ты нормально позавтракала сегодня? Меня в зале часто тошнит от нагрузок больших, тренер заставляет кушать перед тренировкой за 1,5-2 часа обязательно!

Может многовато для первого раза? Я например первые месяцы после родов, даже ходить быстро не могла, задышка сразу.

@rukinam, да, овсянку с яблоком и мёдом 🤔

Это называется гипогликемия, скорее всего у вас просто упал сахар после физ нагрузки

@vikki_mak, да, нормально. Уже попустило, но как то странно

@darina.dobroshtan, что нужно сделать?)

@pyulia1, овсянка быстро всасывается, если хотите заниматься после такого завтрака - тогда не позднее, чем через 40-60 минут

@7ba, я даже усталости не почувствовала🤔

@pyulia1, покушать) после тренировки нужно сразу поесть

@darina.dobroshtan, оооо, спасибо! Ещё замечала, что мое время для тренировки 18.00. Если утром совсем рано, потом целый день зеваю и уставшая

@darina.dobroshtan, спасибо 😘

@pyulia1, :) не за что)) хоть в декрете в онлайне поподсказываю, скучаю за работой 😀

@darina.dobroshtan, тренером работала? 😍

@pyulia1, точно, уровень сахара упал резко, мне на первом занятии так поплохело, что тренер принёс кубик сахара и пришлось есть 🙈

@pyulia1, да, 3 года :)

@vikki_mak, у меня есть торт. Подойдёт ?😂😂😂😂😂шучу

@darina.dobroshtan, крутяяяяк!!!!

@pyulia1, а я вот не шучу, пойду и заточу кусочек 🙈😂😂😂😋 4 дня усердно тренировалась!

Нужно было вместо этого поесть)))

@pyulia1, если торт вписывается в Ваш дневной бжу - только в радость будет))

А после завтрака большой перерыв? Попробуйте еще к завтраку белок добавить или перед тренировкой фрукт сгрызть.

@darina.dobroshtan, что такое бжу?😆

@n.n.n.n.n., так, я поняла, что нужно график питания составить ! Не подскажешь как его найти ? Как ввести в Гугл правильно?))))

@pyulia1, белки жиры углеводы))

Нужно быстро выпить чего-то сладенького, сока например немного

@pyulia1, в гугле такого найти можно, что ну его нафик 😄 https://www.instagram.com/newyorkfitspo вот она реально шарит и много пишет

https://w2.lesmills.com/files/globalcentral/Consumers/Fighting%20Globesity/Meal%20Plans.pdf я еще когда-то на основании вот этого себе делала меню, когда на их тренировки ходила 🙈 ток это австралийцы, надо продукты чуть адаптировать)))

Я тоже сегодня скачала программку "худеем за 30 дней"...сделала все аж голова закружилась 😂и пошла сразу поела)Кстати там сразу и график питания 👍

@vikki_mak, заслужила 😆😆😘