Девочки привет ))) расскажите пжста кто как худел после родов ?? Спасибо 🌹

Ела все пареное овощное отварное ни грамм сладкого и вот похудела на 7кг за 4месяца на ГВ потом начала есть все и поправилась опять 😩😩

@mega.zuleykhat, а за какое время похудели

За два месяца 7кг

Пила много жидкости особенно воду

Я поняла то что если не есть сладкое и мучное можно быстро похудеть

@mega.zuleykhat, вот воды я практически не пью кружку стакана если за весь день

@m__, надо пить особенно до еды и имбирный чай без сладостей 👌🏻

Я не скажу что сидела на диете но я ограничивала себя во всем, для начала нужно много пить, очень очень много пить, утром встала 500 мл воды, за минут 15-20 до каждого приема пиши 300-400 мл воды и после каждой чашки кофе и чая тоже столько же воды, перед сном 600-700 мл воды, чем больше тем лучше, сначала будешь караулить туалет но потом привыкнешь к питьевому режиму, ешь еду медленно, растягивая процесс, так чувство сытости приходит быстрее нежели когда голодная набрасываешься на все подряд что дышать потом не можешь, со временем начнёшь замечать что не можешь доесть привычную порцию, так по тихоньку сокращай порции, старайся не есть вредную еду, это даже не фаст фуд а роллтон, кола, чипсы и прочую дрянь, исключи газировку, сладости замени на цукаты (сухофрукты) и мёд, на завтрак старайся есть каши, яичницу можно, желательно 1 желток и 4 белка, хлеб если сможешь исключи, замени хлебцами, на обед супчики и овощные салаты, на ужин рыбку или курочку на пару с овощами, можно и другое мясо, но на ужин желательно то что полегче, если хочешь быструю сушку то исключи мучное, жирное и перекусы, а так между обедом и завтраком можешь есть яблоко, огурец, йогур (не жирный), ешь побольше цитрусов, но не в ночное время, апельсины, грейпфрут, помело, мандарины, можешь закидывать лимон, лайм в воду, исключи бананы, они для тех кто на массе, делай разгрузочные дни, сутки на кефире или на гречке, т.е либо с утра до утра, либо с вечера до вечера пьёшь 2 литра кефира и воду или ешь гречку каждый раз когда чувствуешь голод и пьёшь воду, желательно проводить их если сорвалась и наелась вкусняшек в гостях например где не смогла сказать о своей диете😀

Обязательно спорт, ты даже почувствуешь легкость как начнёшь заниматься, сначала по 10-15 минут в день а потом по тихоньку можно распределить силовые и простые тренировки и обязательно день перерыв в неделю, чтоб мышцы отдохнули, набираешь в интернете упражнения для похудания, или же если нужны занятия на определенные группы мышц например как убрать живот и бока, как похудеть в ногах и руках, обязательно делай такие упражнения как вакуум и планка, живот не заметишь как пропадёт (если есть конечно😄) ещё бег очень помогает, жир выдыхается, потеешь и прощай лишние см, перед тем как сесть на диету и спорт измерься лентой сантиметровой, вот мои результаты за 2 месяца:

Живот 102-85

Талия 88-75

Ноги 60-55

Руки 32-27

Попа 100-94

Грудь 94-90

(Результаты в см до тренировок и диеты и после двух месяцев, чтоб попа и грудь уходили я не хотелаа😭) если возникнут какие то вопросы пиши в личку, помогу чем смогу, 1,5 месяца -7кг

@alievaa, спасибо большое 🌹🌹🌹