Всем привет 👋🏼 есть тут спортсменки или бикинистки? Мне нужен совет. Ситуация : у меня есть 10 дней…

Спортом занимаюсь давно но с перерывами , и вот за осень и зиму 2017 обросла жирком опять 🙄 я всегда недовольна собой, хочу идеальное тело

я бы чутка живот и бока убрала.остальное норм

@anastasiabratsk, я знаю что это нужно убрать, ещё попа конечно, вопрос как это убрать за 10 дней?😭

@irin_burtseva пп и качать☺

Ты уже красотка.

Я не спортсменка, но кину сайт , там кроме презентации товара есть программа питания - сушка. Работает эффективно, знаю по знакомым

http://nlstar.com/ref/Mbdz13/

Там отдельно выделена программы питания. Продукты естественно свои можно

@anastasiabratsk, я написала что пп и спорт давно, интересует сушка тела, этим я никогда не занималась

@ulavsmary, спасибо , посмотрю ) это нл? Как раз купила смарт и прот 👍🏼

@irin_burtseva ага.я не знаю что и как там сушить,я высказала мнение 😊

@anastasiabratsk, ясно) ну надеюсь найдутся тут девочки знающие и подскажут

@irin_burtseva конечно подскажут, 😉

@irin_burtseva да. Обращайтесь, если еще что нужно

сушка это превалирующее кардио, а не силовые. посмотри инсту мироновой.

@maria.slsh, вообще силовые убрать на это время? Я вроде итак сделала 4 кардио и 3 силовые в неделю . Посмотрю

Ну как сушаться? Тренер мой смешилась перед соревнованиями, только куриная грудка и белок яичный, воды минимум дня за 3. Только надо ли оно тебе? Думаю нет, эффект явно будет не тот, и приедешь ты на отдых, начнёшь кушать-бедный желудок! Красотка ведь☺️ кардио побольше

@irin_burtseva, сушка это дооооолго, внимааааательно.

сначала набираешь - силовые

потом сушишь - кардио

так же организму отдых нужен. будешь постоянно висеть в зале - ничего не будет🤷🏻‍♀️то есть до определенного момента дойдёт и встанет все.

@marmash, ну немного все равно постараюсь, конечно совсем грудка и белок я не смогу)

вот тебе мотивация😄https://www.instagram.com/mironovanastasiia

@maria.slsh, нет времени долго и внимательно, есть 10 дней 😂

@maria.slsh, спасибо за ссылку а то я не нашла ее

@irin_burtseva, уберите все молочное, вода хорошо уйдёт!

ну а на 10 дней можно минимизировать углеводы и вообще убрать силовые.

настюха вообще красавчик.

@marmash, не уйдёт. я вон без молочки уже полгода, а вода вон плещется на боках🙈

@maria.slsh, а я когда не ела молочку, была прям сухая, истощённая, начала, вес не пришёл, но щеки сразу🤣

@maria.slsh, я молочку ем и люблю, вдруг поможет отказ 🤷🏼‍♀️

@marmash, везёт же😄

@irin_burtseva, ну тогда нужно альтернативу искать по кальцию. добавлять лён и кунжут например в еду.

Яичные белки и куриная грудка. Если прям вообще по-жести, то только яичные белки.

На сколько я знаю сушка эффективна только при наличии хорошей мышечной массы, а если(без обид я про себя) только косточки и жир, то смысла особого в сушке не будет. А так подруга спортсменка на сушке: куронрудка, яйца, нежирная рыба, из овощей огурцы.. в общем белки одни

@prostomorozova, охо, я так не смогу наверно

@olia_d22, ну да, конечно если сушиться а под жиром мышцы то это супер, но лучше я просто худая поеду чем жирная😂

@irin_burtseva, просто если мышечной массы нет особо то и не высохнешь🤷‍♀️

@olia_d22, ну жир то должен сгореть

Прочитайте про диету БУЧ - белково-углеводное чередование, жестко, тяжело, но очень эффективно

Вы купили смарт и прот, вот и сушитесь) и конечно пп

Программу спросите у кого покупали)

В контакте есть тренер Эсмира Алмамедова. Она знает как правильно и быстро привести тело в порядок. Напишите ей. Она не откажет

Если прям жёстко то есть специальное голодание. Вы едите только два раза в сутки и только белок (куриную грудку, яйца, творог, телятина и тп)

@yana_mimi, я поняла короче что чтобы просушиться это жесть в любом случае.

@irin_burtseva, ну за 10 точно только жестью )))))

Жиросжигатель купить

@irin_burtseva, куда ходите в зал?)

@natali240689, в Европу на красном

Как то 100 лет назад скринила в прегги. Ну ясно понятно, что у меня дальше скрина не дошло😭

@varvara_g, прикольно 👍🏼 я примерно так и буду делать кстати , только фруктов ещё минимум