Всем мамкам классный ПРЕСС💪
.
Респект тем, кто делает зарядку без напоминалки✌
.
.
Сегодня я расскажу, как прокачать пресс. Чтобы уютное трикотажное платье сидело идеально😏
.
💖Круговая тренировка (!)
Во время тренировки выпиваем стакан воды💧
.
1.Скручивания, лёжа на полу, поясница прижата к полу - 25 раз;
2.Книжка - до сильного жжения;
3.Подъем ног, лёжа на полу - до сильного жжения + ещё 5 раз😉;
4."Ножницы", сидя на стуле - до сильного жжения.
5.Планка - свой максимум.
.
Это 1 круг.
Таких нужно сделать 4-5.
Перерыв между упражнениями 15сек.
Перерыв между кругами до 2х минут.
.
.
Горит?🔥🔥🔥
Завтракаем через 1 час🙌
В течение 10 минут после тренировки я пью протеин, а уже после - полноценный завтрак😜
.
Чудесного дня😘
Комментариев ещё никто не написал.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
Жизнь и страхи
Не могу сказать, что жизнь меня к такому не готовила, но косметичка была реально высоко, а не было меня реально 5 минут в комнате 🧐
Хорошо, что я уже не так сильно боюсь клоунов, как раньше✊🏻
Как похудеть?
Девочки делитесь, кто как худеет? У кого, какие онлайн тренировки покупали? Куда ходите? Что кушаете? Мне нужно примерно 5-7 кг скинуть и тело подтянуть.
P.S фигура у Miley Cyrys просто 🔥🔥🔥