а что вы предпочитаете на завтрак?) я всю жизнь люблю утром есть много и сладко)) что нельзя после 6) поэтому утром у…

Я в определённый момент избавилась от "нельзя после 18", "нельзя углеводы вечером" и так далее, потому что реально важнее суточный/недельный калораж и соотношение бжу) Поэтому теперь практически не завтракаю, зато на ужин у меня и первое, и второе, и компот, как говорится: там и шоколадки идут, и мороженое, и мясо с картошкой) Вес не растёт и даже не прыгает, лет пять назад похудела с 63 до 55 кг, так и держится в целом)

Ц/з хлеб с сыром и несколько конфеток или долька шоколадки, вафли пеку творожные с бананом, либо творог тоже с бананом))

@minimasneva блин, как так Вам удалось, я тоже хочу

@kristinocchka разве это Наполеон? Это же просто пирог

Каша овсяная или кус-кус с фруктами или сырники очень люблю, плюс вареное яйцо или бутерброд какой-нибудь) когда не успеваю дома затракать, то фрукты и йогурт/творог. И, кстати, завтрак самый важный прием пищи, он должен быть максимально питательным и пропускать его нельзя.

@busynka777, ой, это долгая история) Почитайте http://instagram.com/artembrazgovsky и http://instagram.com/d_valentinova, http://instagram.com/anas_nuriev, многое встаёт на свои места) И книги Лайла Макдональда, например) Много научной литературы есть на тему питания, но в целом хватит даже и инстаграмма Артема, чтобы понять суть - у него всё по полочкам разложено. И везде есть ссылки на первоисточники

@minimasneva о, спасибо, я сейчас все почитаю и может избавлюсь от лишних 5 кг)))

По поводу того, что нельзя пропускать завтрак/обед/ужин/нужно питаться 5 раз в день мелкими порциями и так далее – мифы давно развенчаны даже диетологами. Если не предписано по состоянию здоровья какой-то определённой диеты или набора продуктов, нет причины упарываться с приемами пищи тогда, когда вам не хочется есть, или голодать тогда, когда есть хочется, но ещё "не время"))

@busynka777, вот ещё хорошие девочки, пишут толково: http://instagram.com/gloomyflash и http://instagram.com/ekkkaty, но лучше всё же сначала Артема)

@minimasneva хорошо, спасибо прям огромное