Доброе утро ☀ Проснулись , подтянулись , выпили стакан воды и довольные читаем и выполняемым…

Доброе утро ☀️

Проснулись , подтянулись , выпили стакан воды и довольные читаем и выполняемым упражнения для мини спорт марафона 💪🏽

2️⃣ день

▪️Велосипед стоя 15 раз

▪️Отжимания от стены ( я делаю отжиманий от дивана ) 20 раз

▪️Хлопки лёжа под согнутой коленкой 15 раз

▪️Отведение ноги (правая/левая) в бок стоя на четвереньках 15 раз

▪️Планка 30s

Плюс к этим для ягодиц:

▫️Приседания сумо 22 раза

▫️Подъем ног(правая /левая) в упоре на вытянутых руках лёжа 15 раз

▫️Подъем на носки и.п. Ноги шире плеч полусидя. 22 раза

▫️Вакуум 30 s 4 раза

Признавайтесь кто лениться, а кто поддерживает меня и тоже делает ? 😉

Чтобы не терять пост ставьте ♥️ или сохраняйте а закладках 📌