Как же стало отвратительно спаться😩.. до двух-трёх ночи стабильно не спится , а потом до утра в полу…

Как же стало отвратительно спаться😩.. до двух-трёх ночи стабильно не спится , а потом до утра в полу сне, полу дреме каком-то, вроде ещё живот не огромный , а возишься без конца , живот какой-то плотный будто становится , ощущение будто его отбили 😖, не успеешь нормально заснуть , как будильник ⏰ во всю трещит ..🙁 Как наладить ночной сон ?!🤔