А вообще я бегать люблю, все подтягивает) и успокаивает

@valek160290 спасибо.

@eysman83, я упражнения смотрю в этом профиле в Инстаграм , там много разных ссылка

У меня нет фаворитов. Я целый комплекс упражнений делаю на одну группу мышц. Сегодня ноги попа, завтра руки спина, послезавтра попа пресс.

@valek160290 Тоже после родов прям впадина на месте попы была. 🤤 Уже немного накачала

Тоже приседы, приседы пружинка, планка, махи ногой назад, в стороны, скалолаз, косые выпады ногой назад, пресс пытаюсь качать. Может не по-русски описала 🙈

@valek160290 ?

@valek160290 а что для ягодиц за упражнения делаете а то что-то после родов как то об висла попа.

@tomochka_94 , 😂😂 я тоже путаюсь)

@talis, блин, я запуталась в этой кошечке😂😂хотя на йоге делали подоьное

А я на ягодицы и пресс упор делаю, после родов попа куда то пропала 😂😂прям плоскожопие ....

@tomochka_94 , 😂😂

У меня такая подруга)) всё время шутим, что нас бы смешать да пополам разделить, две бы идеальные женщины получились))

@talis, у меня верхняя часть норм, кроме того, что ребра торчат🤦🏽‍♀️😂хочу над низом поработать

Планка и вот это пытаюсь освоить: ссылка

Когда она волну делает...

У меня пока волна выходит кривая и косая, а кошечка пьяная, но я не теряю надежды таки освоить это движение.

Вообще мои самые проблемные зоны это живот - нижний пресс, спина - крылья жировые и грудь хотелось бы подтянуть. Она и без молока была 5 размера, а сейчас сейчас​ хоть бантиком завязывай