Девочки, на чем вы себе устраивали разгрузочные дни во время Беременности? Я вот думаю на кефире и…

Щас я вам покидаю разные варианты, мне диетолог прописывала

Для разгрузочного дня на гречке возьмите 250 грамм крупы, залейте ее двумя стаканами кипятка, закройте крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться всю ночь. Соль и сахар не добавлять. Утром каша готова к употреблению. Ее нужно разделить на 5-6 порций и есть в течение дня через каждые 2 часа. К каждой порции можно добавить стакан кефира. Можно пить воду в неограниченном количестве или зеленый чай. Чтобы придать вкус гречке, можно добавить немного соевого соуса или морские водоросли (ламинарию). В течение дня можно также съесть одно зеленое яблоко.

@olivera4, спасибо!!)😊 жду)

Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с мёдом (1 чайная ложка), фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию в небольших количествах.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в неё фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) - и в соли. На завтрак и ужин полезно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Рацион: по 70 - 150 г. нежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 350 - 750 г.; по 100 - 150 г. овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, всего 0,6 - 0,9 кг.; 1 -2 стакана чая без сахара.

1,2- 1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

1-й день (02.01.2016, суббота)

1,5- 2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г) предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком (40- 50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.

Рацион:обезжиренные молочные продукты, белая рыба, курица, индейка и яичный белок, все приготовлено без добавления жира, употреблять до состояния сытости.

Разгрузочный день

Рацион:

- 350-750 г нежирного отварного мяса или отварной рыбы (по 70-150 г 5 раз в день )

- 0,6-0,9 кг овощей (100-150 г 5 раз в день ): капуста, морковь, томаты; зелёные овощи: огурец, зелёная капуста ( брокколи, брюссельская и др. ), зелёные листовые салаты и пряные травы, лук ( порей, батун, шнитт ), сельдерей, шпинат, ревень, зелёный горох и бобы, зелёная спаржа, артишок, зеленые кабачки и цуккини, перец.

Разгрузочный день

Рацион:

- 270 г варенного мяса

- 300 г квашеной капусты

- 400 г обезжиренного творога

- 20 г сметаны

- обязательное употребление кофе, чая ( отвара шиповника - по желанию ).

Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

Разгрузочный день.

Рацион:

- 800-1000 мл молока

- 140 г черного хлеба

- 1 стакан виноградного сока

Схема питания:

Завтрак : 1 стакан молока и кусок хлеба (70 г )

Обед : 1 стакан молока

Полдник : 1 стакан молока и кусок хлеба (70 г )

Ужин: 1 стакан молока

На ночь : 1 стакан виноградного сока

) я решила на ночь не кушать и 2 кг скинула за неделю. Вот тебе и на) беременность тем более не повод кушать прям все и всегда

Рацион:

- 100 г сыра

- 90 г орехов

- 200 г сметаны 15% или сырная лепешка*

- 2 стакана грейпфрутового сока

- 2 яйца

- 2 ч.л. майонеза

Схема питания:

8.00 – 100 г сыра

10.00 – 30 г орехов

11.00 – 25 г сыра

13.00 – 200 г сметаны 15% или сырная лепешка*

15.00 – 30 г орехов

17.00 – 1 стакан грейпфрутового сока

19.00 – 30 г орехов

19.30 – два яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза

Перед сном – 1 стакан грейпфрутового сока

*Сырные лепёшки с яйцом

Положите пару кусочков сыра ( 50 г )на сковородку с растопленным сливочным или топлёным маслом, дайте сыру расплавиться, вылейте на него одно яйцо, положите пару кусочков сыра сверху ( 50 г ). Когда яйцо начнёт затвердевать, переверните на другую сторону.

Я думаю, хватит вариантов))))

@writetotamila, согласна с вами) я за беременность сбросила 3 кг)😂

@olivera4, огромное спасибо вам!) тут есть где разгуляться!)😄👏🏻

прислушайтесь к своему организму) это будет самым правильным решением. может вы вообще захотите одну воду пить. кстати, кальция ещё очень много в маке и зелени.

@lesnayafeya, вы правы) организм просит молочки😁

Я тоже перестала кушать вечером (кроме яблок и йогурта) и сбросила 2 кг. А про разгрузочный день, мне врач говорила 1,5 кг яблок на день и больше ничего

@innaabramova4, я после кг яблок могу решать газовые вопросы в стране😂 💨 😪

Раньше очень любила разгруз на яблоках, пока не поняла, что это опасно для окружающих меня людей))))

@mariashalygina хахахаза)) бывает) я просто молочко не ем вообще, поэтому на яблоках для меня проще всего)

Мне моя Г порекомендовала для разгрузки сьедать в день 1 кг яблок и 500 гр. обезжиреного творога. Сложно,но очень помогает)