Девочки! Кто нибудь покупал у неё курс? Или может посоветуете кого то, у кого покупали?

В ютубе куча бесплатных ) один в один как платные )

@tsv, а калораж, бжу и меню?

@nikanorova, есть формулы в интернет , нужно забить свои данные , минимально обычно 1200 , ниже нельзя , меню можно есть все только влезть в свои 1200 , Мне очень нравится Канал https://www.youtube.com/user/press227 , много полезной информации , https://www.instagram.com/irinashfit о технике , так как я смотрю на эти все марафоны и понимаю пзд всем суставам этих женщин через пару лет

@tsv, ну раз ты сама начала то я сейчас тебя достану 😂

Я это сама все посчитала и мне для поддержания веса 1600 надо съедать. Я скачала программу, все отмечаю и бывают дни когда я даже 1000 не наедаю. И редко редко съедаю 1600. Ем все подряд, с весом проблем нет,но охото правильное сбалансированное меню. И тренировки.

Так как в тренажерном зале тренер стоит 1100 занятие плюс сама карта клуба,для меня дороговато получается)) хотела сэкономить )))

@nikanorova, вот благодаря этим видео , я научилась все сама , там они рассказывают о питании и техники , у пресс 227 опыт более 30 лет , я правда давно занимаюсь , был перерыв 2 года , сейчас как пол года уже занимаюсь , пошла в самый дешевый метро фитнес за 3500 мне достался абонемент на год и 5 занятий с тренером , вообще поняла что тренеры пзд тупые как и были 5 лет назад 😁, за месяц мне раскачали такие ляхи я рыдала , сдувала их потом 3 месяца , каждая по 5см увеличилась в объёме . Вообще не важно во сколько ты ешь и за раз сколько, даже самые толстые люди на Ип и со спортом похудели отлично у меня ! Ну и в рационе надо белок с расчетом 1,5гр * вес ( я среднем беру , а то все советуют 2гр 😬 как для спортсменов )

Если что можно тоже туда для начала походить залы так себе , зато экономия и опыт , и привыкание, а то муж мне сразу после родов подарил годовой дрогой , я ни разу не сходила 😬

У них есть и на тренировки акции Типа 5тыс -10 тренировок

@tsv, мне нужна мотивация и плётка))))))

Всем кому я начинаю говорить про свои желания к пп питанию и спорту,никто меня не понимает , говорят придираюсь.))))

А мне охото подтянутой секси быть))))) а не просто худенькой 😤

@tsv, а где они есть? Я с Уралмаша

@tsv, я на столько в этом не понимаю ничего,хочу чтоб мне каждое утро скидывали меню на день))) утрирую конечно, но хочу чтоб за питанием следили моим)))

@nikanorova, ну тогда в марафон , просто на меня ни как не повлиять , а тем более платно 😁, то что я могу взять бесплатно 😁. Можно в секту вступить , если найду скину , до нг у меня в ленте девушка выкладывала на каждый день питание и тренировки

https://www.instagram.com/fitness_surgut_ufit , марафоны по фитнесу и питанию