Как наш организм приходит в сонное состояние?

Как наш организм приходит в сонное состояние?

Чтобы выработать гормон сна мелатонин, организму требуется произвести целую работу.

Во-первых нужна аминокислота Триптофан. Её ещё называют кислотой хорошего настроения. Она действительно способствует меньшей нервозности и повышению настроения.

Под действием света триптофан превращается в гормон сератонин, именно от синтеза сератонина и зависит самочувствие человека. Сератонин нельзя получить искусственно. Его можно только выработать из триптофана.

А мелатонин в свою очередь образуется из сератонина в полной темноте. Вот такой круг.

Поэтому чтобы выработать мелатонин и уснуть хорошо, неважно взрослому или младенцу (старше 3 месяцев где-то) необходимо включать свет в темное время года во время бодствования и обязательно гулять при свете дня. А за час до того как лечь спать, необходимо начать копить мелатонин и приглушить свет. При этом если вдруг вы в течение этого часа попадёте на свет,то мелатонин разрушится и придется копить заново.

Наверное замечали, что если вы идёте укладывать ребенка спать в темную комнату,то вскоре почему-то тоже начинает клонить в сон, но смотри выйти из комнаты на свет,как сонливость пропадает.

Мелатонин быстрее всего разрушается под действием света синего и белого спектров. Это значит что за час до сна точно никаких гаджетов и телевизора.

Всем сна и выспанных ночей ❤️😘

#отририаны_просон