Кто может помочь составить меню, ПП для набора веса? Не получается поправиться😭😭😭

Всем бы ваши проблемы 😂😂😂 я думаю , вам нужно к специалисту в этом плане , не дай бог попортите Здоровье

А мне составьте для худобы 🙏

@kristina_aleksey, для худобы ничего сложного, абсолютно😢 в инете полно информации

Сходите к эндокринологу. Может быть у вас щетовитка, а вы не в курсе. Только идите с результатами узи

@koshe4ka для худобы как раз таки и сложно. Ведь от того что худеется жрать невозможно

@kristina_aleksey, у каждого свои проблемы , да. При росте 170, весить 47 это ненормально.

@vessnu6ka, почему это, невозможно? )) очень даже возможно и даже вкусно )

@koshe4ka потому что все без масла, не жирное, не жаренное без маинеза и кетчупа, без пирожков, канфет и сосисек(

@vessnu6ka, фу! Для меня, почти все, что перечислили Вы, жрать не возможно😆

@koshe4ka вот. Ну вот же оно! По этому вы и не толстеете

@koshe4ka и даже пирожки с канфетками не идите?

Вам нужно съедать в день не менее 2000 калорий. У меня такой же рост и вес ((( Была у диетолога-эндокринолога. В интернете программа есть калькулятор калорий, там почти все продукты есть и уже готовые блюда. Легко будет посчитать сколько вы сьедаете в день, там просто вводите название и количество. Вводите свои параметры. Вообщем с этой программой очень удобно. Но у меня не всегда получается калорийность соблюдать ((

@vessnu6ka, я ж написала, ПОЧТИ все😉 До беременности я не ела майонез, пирожки, жареное, жирное. Могла съесть, с удовольствием, если угостят в гостях, но без фанатизма.

Сейчас сладкое точу как ненормальная, началось в беременность. Правда начала замечать, что в последнее время это желание уходит😁

@kettikk, спасибо Вам огромное. А что за калькулятор?

@koshe4ka, конечно да. Все образуется 🤗

@vessnu6ka, если жрать эту гадость, то вес не прибавится равномерно, это все отложится в ягодицах, животе и в виде целлюлита. Мне это не надо ) я хочу поправиться на полезной еде

@koshe4ka наберите в инете в поисковике он так и называется. Да не за что пока)) вот наберете желанные кг, тогда поблагодарите)) Главное считайте калории и не понижайте 2000, тогда будет результат.

На белковой диете, плюс силовые нагрузки можно хорошо поправиться, 2 раза в день, утром и вечером в блендер молоко, творог, банан, очень вкусно, днем грудка с овощами, помимо того что вы сейчас едите

Жаль нельзя быть донором жира...

@koshe4ka, проверьте щитовидку)

@kenigs_alena, я не понимаю почему не поправляюсь. Видимо да, белков недостаточно. Спасибо, учту.

@walentina_, спасибо! Я и не думала. УЗИ?

@koshe4ka, да УЗИ, такое может быть при щитовидке

@walentina_, а если я сдавала на гормоны щитовидки и все норм, правда ДО беременности

@koshe4ka, я проверяла после

1)Программа счетчик калорий фитнес пул!

2)5-разовое питание

@kiradew, что за программа? Где взять? Ем 5 раз , за 2 недели ничего не прибавила😭

@koshe4ka в плеймаркете!

Мне когда-то для набора выписывали пить рыбий жир)))

Есть надо много белка, правильных углеводов и жиров (красная рыба, орехи- но на гв проблематично ((( ). Основные продукты - говядина, тунец, индейка, курица, яйца, Рыба, творог, крупы (макароны, гречка, овсянка).

@kruchebellucci, углеводов достаточно, а вот белков, видимо мало. Спасибо😊

Рассчитай КБЖУ для профицита (+20% от полученных калорий). Я когда массу набирала это самое верное 👌🏿

@kruchebellucci Кать, вот не согласна! Ты описала диету Дюкана, один в один, только без круп. Это все для похудения! Я на такой диете 5-6 кг в месяц теряла😊

@pushistik.ulya, худеем - едим только белок, набираем - налегаем на сложные углеводы - крупы и тд

@pushistik.ulya, @koshe4ka, вообще если делать все «по науке»😂, то надо высчитать кбжу, 55-60 проц на углеводы , 25-30 проц на белок и 10-15 на жиры) высчитывать в продуктах всех кбжу) я так делала)) сначала скинула 25, потом правильно набирала ))))) 2 недели посчитала , теперь примерно понимаю сколько когда чего надо! Но я была бездетная бездельница 😂😂😂😂😂

@kruchebellucci ну крупы нельзя, хотя я ела гречку раз в день, но на остальном худеют)

@pushistik.ulya, худеют на других процентных соотношениях

@kruchebellucci это да, понятно, что на углеводах не похудеешь😂😂😂 ну почемууу я люблю именно их😭😭😭

@pushistik.ulya, такая же фигня😭🤦🏽‍♀️

@kruchebellucci тебе то можно пока немного расслабиться😊 а у меня н.г и все салаты с майонезом😭😭 я вот поняла, что это самый вредный продукт! @koshe4ka Надо питаться только хлебом с майонезом и точно потолстеешь😂😂😂

@pushistik.ulya, ой нет)) майонез я не ем давно)))) сметана вкуснее)))

@kruchebellucci счастливая женщина👍👍👍 у меня муж домой его тащит, я бешусь на него, но ем😂😂😂😭😭😭

@pushistik.ulya, 😂😂 я просто не люблю) дома тоже лежит))

@kruchebellucci ну я ж говорю, счастливая!!!😊😊😊

Попробуйте обратиться к @v.olga, она мне насчитала формулу для похудения, думаю и для набора она тоже сможет 😉

@koshe4ka а вы на гв?я когда кормила была при росте 170 49 кг.сейчас потихоньку набирать начала.

@masyandra, да, гв. И жопы нет, пропала бесследно😭 Муж в шоке, что так бывает ...

@koshe4ka я такая же была.как я себя называла.кожа да кости.аж сама себя бесила.мы были на гв почти до 2х.сейчас потихоньку набираю.

Как выше писали, кбжу для профицита и еще +500 калорий накинуть из-за гв. Итого калорийность для набора с таким ростом должна быть около 2500 ккал или даже больше

@koshe4ka, вот и я в шоках, куда пятая точка пропала..всю жизнь была огого😕

@ksenia_ks точно мне ребенку для набора веса тоже прописывали рыбий жир и Элькар

Везучие кто на гв худеют, я на нем только толстею

@vessnu6ka элькар помог ребенку вес набрать? Мы его пьем результата нет ((( тоже прописали для набора веса, а она от него просто активней оч оч стала .

https://vk.com/my_life_is_sport39

@sunny_kld немного да

@everhale, привет! Ты мне скрин скидывала. Откуда он?))

@koshe4ka, https://www.instagram.com/workout_masha

@everhale, спасибочки😘