@lirika29 спасибо) и вам тоже)

@natalinkasergeevna1994 да не за что,легкой беременности😉

@lirika29 спасибо)

@natalinkasergeevna1994 так это я,выбрала кефир,т к молочку ем в беременность как никогда в жизни)))можно и яблоки и др разгрузочные дни делать раз в неделю

@lirika29 я кефир не пью,и йогурты практически не какие не ем!

Я вот ворчала по поводу разгрузочных дней,а в этот понедельник за день до приема посидела на кефире,правда позавтракала норм,но не плотно и о чудо,во вторник на прием минус 300г,т е я даже не набрала😎давление норм и отеки спали,ну про самочувствие понятно что нааамного легче))))и чего я раньше так не делала?!?)))под конец беременности доперло только,что разгрузочные дни - вещь😂😂😂хоть и хотелось к вечеру съесть слона и своего кота😊😂😂

@natalinkasergeevna1994 пожалуйста)

@dinario спасибо большое)

У меня такой рацион: утром молочная каша овсяная или рисовая, вареные яйца, творог или творожная запеканка с чаем (чай естественно без сахара), в обед обязательно что нибудь мясное (нежирное) с гарниром (каша гречневая или рисовая, или тушёные овоши), на ужин творог с чаем или овощной салатик. И обязательно перекусы: йогурт, несладкие фрукты, орехи или творог. И естественно никакого мучного, даже хлеб не ем, никакого фаст-фуда, сладкое в меру (зефир, халва, горький шоколад).
До беременности так сбросила 10 кг за полгода, ну ещё были небольшие физнагрузки дома. Сейчас естественно только питание. По началу расслабилась и объедалась, набрала лишнего обратно, но потом перешла опять на такое питание и перестала набирать, набирает только малыш, даже немножечко скинула.