Просто красивая я 😅😊 Девочки, кто только родил и скорее бежит привести себя в форму - успокойтесь 👌🏼…
Просто красивая я 😅😊
Девочки, кто только родил и скорее бежит привести себя в форму - успокойтесь 👌🏼
Дайте время своему телу. Ему необходим отдых и восстановление, как минимум 3-4 месяца после родов. Особенно, если Вы не занимались до беременности и во время беременности.
Это, кончено, не значит, что Вы 4 месяца "жрете, как не в себя"😁
Далее делюсь своим опытом:)
После 3-4м, можно начать лёгкие нагрузки.
Первое, что Вы должны сделать, это проверить живот на диастаз!
Когда закончатся лохии, можно начать делать вакуум. Вакуум космическое упражнение для потягивания живота и мышц тазового дна!
Если вы обнаружили диастаз - отключаем панику! НИКАКИХ упражнений на пресс! Если вы собрались заниматься в зале, Вы должны контролировать свой пресс, как только чувствуете, что идёт нагрузка на пресс - прекращаете делать упражнение/подход. В своих тренировка в блоке на пресс вы делаете только вакуум! Ещё можно прорабатывать косые мышцы.
Проверяйте периодически Ваш животик. В благодарность Вашему терпению и усилиям, мышцы будут сходиться 😊
Как я ранее написала, дайте время своему телу:)
Девочки, в любом случае, это МОЙ опыт. Конечно, обратитесь к специалисту, если Вы обнаружили у себя диастаз.
Саша·
Мама сына (1 год)
@n.valeria это частично заблуждение. Укрепление косых позволяет уменьшить диастаз лишь 1 и 1а степени. А он и так со временем у 80% сходится в принципе. В остальных случаях ширина диастаза может увеличиться. Никому не рекомендую самостоятельно экспериментировать в упражнениях и методах с диастазом более 1 степени.