Фолиевая максимально усваивается 400 мкг)) поэтому во всех продвинутых витаминах ее столько и содержится.

Я три раза в день пила до 12 недель

Ещё продукты которые содержат кальций нельзя совмещать с теми что содержат железо

Например есть говядину и запивать молоком🤢

Ещё семена кунжута содержат больше всего кальция, но с ними нужно быть осторожной много есть нельзя!!! Максимум чайная ложка 🥄 в день например в салат 🥗

Так как семена кунжута содержат витамин D (солнце) который полезен но переизбыток опасен

@i-kiska1, спасибо😊 я и не знала

Конечно

Это же фолиевая кислота

Только масло в салат 🥗 чайную ложку в день достаточно и натурально

@i-kiska1, а что можно семена льна при Б?

Я 2 таблетки пила

@senioritta, я ещё семена льна добавляла в выпечку и салаты а также масло семян

Это лучше таблеток

@senioritta, да

5 мг

@i-kiska1, самая простая дешевая фолиевая из аптеки, да?

Мне в первом триместре 3 раза в день выписывали

И ещё витамин Е