Спасибо большое 😊

Нет смысла вам советовать конкретный рацион, так как нужна не диета , а сбалансированный рацион ,который вам будет по душе) а я не знаю , что вы любите ) если общими словами , то исключить жирное, жареное , соленое ,газировку, колбасы, полуфабрикаты, фастфуд ,соуса, майонез , мучное. А остальное зависит от ваших предпочтений. Я например не ем мясо. Но слежу за количеством белка и витаминов, необходимых ребенку и за калорийностью продуктов. Поэтому мой стандартный рацион такой: завтра овсянка с орехами или фруктами/нежирный творог/ нежирный натуральный йогрут с фруктами или семенами льна, чиа/ омлет из 1-2 желтков и 3 белков/ сырники запечённые в духовке без масла и сахара - что то одно на выбор я имею ввиду) через пару часов перекус- банан/тыквенные семечки/яблоко/творожок. На обед что то белковое с овощами - рыба с овощным салатом например или с рисом/гречкой . На ужин обычно какой нибудь салат типа Цезаря с креветкой или греческого. Ну и я себе разрешаю сладкое и кофе, так как это моя слабость) чувствую себя отлично , прибавка в норме , анализы тоже , лялька развивается отлично . Калорийность вашего рациона зависит от вашего роста ,веса. А сам рацион составляйте по предпочтениям.

Да это понятно что жирного и мучного нельзя , но хотелось бы рацион хотя бы на один день узнать , может кому гинеколог говорила или сами нашли где 🤔

меньше мучного и сладкого😉 больше фруктов, зелени и все будет ок👌

Тоже интересно