А вы часто обижаетесь? Бывает такое, что от обиды все внутри переворачивает? . Поделюсь с вами методикой борьбы с…
А вы часто обижаетесь? Бывает такое, что от обиды все внутри переворачивает?
.
Поделюсь с вами методикой борьбы с внутренним дискомфортом от негативной ситуации #нюша_советует
.
Берете три листа бумаги А4.
На первом рисуете обиду🙁, то, как вы ощущали себя в самый пик своих негативных эмоций-это может быть что угодно-от смайлика до кактуса, как вы видите свое то состояние-так и рисуйте.
.
На втором рисуете то, как ощущаете себя сейчас🤷🏻♀️. Это может быть равнодушный смайл, карикатура, кривые линии, что угодно.
.
На третьем рисуете себя счастливой. Вспомните самый прекрасный момент в своей жизни! Ощутили бурю положительных эмоций? 😀Нарисуйте😍 .
А теперь кладем три листа-1-2-3-внизу первый, вверху третий, и шагаем. Сначала встаем на первый лист, переживаем заново самые негативные эмоции. Теперь на второй, ощущаем, какие эмоции сейчас. А теперь шагаем на третий-пытаемся ощутить счастье, остаться в этом миге, наполнить этим счастьем внутреннюю пустоту. Получается?)) Шагать придется несколько раз, каждый раз все быстрее. А под конец лист посередине Вы просто перешагиваете, моментально окунаясь в бурю положительных эмоций❤️ У многих способ работает! Берите на заметку😉