@masha110 у вас он понижен совсем чуть-чуть. Норма 105-145.
Важно употреблять в пищу не просто мясную продукцию, а в сочетании с овощами. Так процент железа, всасываемого в кишечнике, значительно повышается. Относительно препаратов, то их назначают когда уровень ниже 90. Но, думаю, вашему врачу виднее.