Вот есть марафоны для похудения . а наоборот? Вот я хочу набрать вес, как это сделать ?

Давайте меняться 😂

Я с вами )

@kto-to-01, давай , скинь мне пожалуйста 5-7 кг 😂

@juliaup, ой это много ,могу 3-4 😂

Работа с утяжелением, спортивное питание для набора веса.

Эндокринолог, диетолог, тренер. Вот ваши помощники

@vikki-kivi, ребёнок 12 кг все время на руках , мои 46 кг требуют помощи

@kto-to-01, договорились , для начала думаю будет достаточно )

Я могу вам подарить безвозмездно 10-15кг. Дарю, всем желающим 😂😂😂

@juliaup питание!!! Ребёнок 12 кг это не работа с мышцами для наращивания))) ну можете попробовать с ребёнком приседать, делать становую и жим))) вы поняли о чем я😊

Я тоже такая🙈

@juliaup, вам не вес надо набирать, а в спорт зал ходить, от жира силы не появляються

Я с вами !! А то вешу меньше чем в подростковом возрасте.

@alyoklimenko, у меня ютов нет .

@alyoklimenko, жира .

И мне бы веса поднабрать😂😂😂

Тоже самое и ребёнок тоже 12 кг 🙈😂

Я ем много всякого(в том числе и твороги, и молоко, и каши, и мучное) , делаю упражнения с ребёнком (в нете их куча), ношу ребёнка с коляской по ступенькам "типо выпады делаю"

Дома есть гантели и штанга , но пока я не готова физически и морально с ними работать, мне хватает гиперактивного малыша 😂

Вес немного прибавляется конечно - но это мышцы, я как на "сушке " , мне бы все таки хотелось немного жирка добавить 😂

@juliaup, я не писала, что у вас есть жир.

Протин. Полезно и эффективно