Многие спрашивают про витамины. Я также задавалась этим вопросом, много читала и консультировалась. Напишу наш опыт. #машко_витамины Заказываю на сайте айхерб #iherb, т.к. там все органическое и сертифицированное и выходит дешевле. Поливитамины я плохо воспринимаю и много слышала о их бесполезности для организма. Всей семьей мы принимаем витамин Д и омега 3.
Витамин Д для ребенка.
Кроме профилактики рахита, это еще профилактика орви и аутоимунных заболеваний. Сыну даю почти с рождения по 1000 ме и пил летом. Передозировки не было. Вообще ее устроить крайне сложно, например, если выпить пузырек вигантола за раз. Но сомневаюсь,что кто-то в здравом уме это сделает. Аквадетрим и вигантол пили с рождения и как-то эффекта я не заметила. Потом попробовали немецкий вигантолетен и за неделю зарос затылок. С айхерб сначала тестили California Gold Nutrition D3 в каплях для младенцев. Сейчас взяла GreenPeach для малышей и детей. Оба по 10 мл и дозировка 400 ме, но второй подешевле. Т.к. дозировка у нас выше, чередую через день по 2 и 3 капли.
Для взрослых.
Рахит нам вроде не грозит, а вот остеопороз в старости - вполне возможен. Муж еще вычитал о влиянии витамина Д на рост мышечной массы. Посоветовавшись с эндокринологом, определили профилактическую дозу в 2000 ме. Пили сначала вигантолеттен вместе с сыном. Сейчас получила с айхерб баночку с удобной дозировкой в 2000 от Doctor's Best. Если есть сомнения по дозировке, то можно сдать анализ 25(OH)D3.

Омега 3. Рыбий жир - жир из печени рыб. Есть еще рыбный жир, полученный из мышц и считается, что он лучше, ибо печень накапливает токсины. Но именно американские препараты омега3 проверяются протоколами на присутствие токсических веществ. Поэтому заказываем смело. Омега 3 - это сердечно-сосудистая система, нервная, костная ткань и в общем, дофига полезного. А рыбу и морепродукты мы едим не часто.
Детские.
Начали с Nordic Naturals ДГК для детей с витамином Д3 (доза витамина д там 300 ме, так что можно только этот препарат давать). Пили по 1 мл. Ярко выраженного рыбного вкуса не было, ребенок норм пил. Сейчас перешли на California Gold Nutrilon ДГК для детей со вкусом лимона и клубники. Взяла по акции большую банку за небольшие деньги. Рыбный вкус очень выражен и ни лимон, ни клубничка не спасают, но сын пьет.
Наши.
Jarrow Formulas ЭПК-ДГК баланс. Это хорошее соотношение ЭПК и ДГК. Пили всю весну, летом был перерыв, сейчас снова начали курс. От себя могу сказать, что заметила, после начала приема, как после 4-5 часов ночного сна, стала яснее соображать по утрам.
Для бабушки.
Своей маме тоже заказала омегу, но в комплексе с витамином Д, чтобы удобнее было принимать. Дозировка витамина пониже, чем у нас. Т.к. организм пожилого человека - те еще потемки, а с учетом кучи других принимаемых препаратов, вообще сложно прогнозировать реакцию. Выбрала для нее Now Foods омега Tri-3D (вит д там содержится 1000 ме).

Рассказать о железе и коллагене? Начала пить от выпадения волос. Но о результатах месяца через три. Если было интересно и собираетесь делать заказ, то используйте мой код MAS1907, он даст скидку 5% и еще до 31.12 код DEC5OFF также даст 5% (т.е. в сумме 10) и плюс бесплатная доставка от 60$ и сейчас еще куча всяких акционных товаров.