Джилиан Майклс .... Кто занимался по ее программе? Порадовали результаты?

Ну вам надо начать с упражнений для мам, у неё отдельный курс там

Понравилось!

@lali_lesnich, ух ты )для мам ещё не видела ) После родов суставы болят . Вот смотрела ее программу боюсь как бы не навредить сильнее суставам.

@mari.taubekova о том и говорю

Основную программу вам не стоит ещё, а вот для мам можно)

@lali_lesnich, отлично )спасибо)

@lali_lesnich, муж сказал казнит если в себя не приду 😂

Да,очень!!!за неделю -4 кг.

Занималась по нескольким! "Что то там за 30 дней" 🙈бодрая и не сильно ненапряжная) если питаться правильно результат будет 100% 👌🏻

Я занималась.При том что когда то у меня была неплохая физ.подготовка я первые разы думала помру ахахах а так очень быстро и хорошо приводит мышцы в тонус)))надо начать опять))

@pirozhok, отлично) у меня чёт брюшная стенка совсем раскисла . Надо качать . Но блин после кс боюсь .но надо .

@mari.taubekova, качать тебе ещё рано!!!! после ер через 3 месяца, а после кс полноценные тренировки через 6 месяцев. сейчас тебе йога, пилатес, прогулки... и помни что основа хорошей фигуры это ПП! А это можно и нужно всегда!

@lizhen037, мне врач пока с фитбола разрешила начать) Потом уже по полной потеть буду)

@mari.taubekova, вот потом на здоровье) кстати диастаз проверь

@lizhen037, это что?

@mari.taubekova, это расхождение мышц передней брюшной стенки.Посмотри как сделать самодиагностику. Это важно, тем более у тебя был животик большой.

@lizhen037, ок

Девочки! А где взять эту программу? Пора приводить себя в порядок!

@asya_liza, я на ютубе нашла)

@lali_lesnich девочки объясните лохушке))) нашла этот комплекс из 3 частей. Дальше надо заниматься... А как? Эти части на день? Или на неделю? Или просто чередовать, без пропусков? Как правильно?

1 видео в день

На неделе 2 выходных