Такс.. сейчас вес 52,5 кг , что сделать чтобы через 3 месяца было 47?😁 зал не предлагать 🤦 ♀

Правильное питание 🙃

А так мне кажется сидеть с ребёнком это ужа эффективней любого спорт зала 😂😂 (ну по крайней мере в моей случае)

Боже, мені б зараз 52 важити, а який у вас ріст?

Не кушать «плохие» углеводы, и аккуратнее с хорошими, 1 грамм углеводов притягивает 4 грамма воды. Не кушайте хотябы после 19. И больше секса, гормоны тоже полнят))))

Водный режим и чисто белковый ужин, это если не напрягаясь )

@lenkus1203, 160 см )

@rita.margaritava, знать бы что такое правильное питание 🤔😁

Мне бы наоборот набрать с 47😄

@avdi.julia, водный режим это как ? Что например на ужин ? 😅

Исключить мучное, сахар и соли по минимуму, картошку и макароны в минимальном количестве, пить около 2-х литров в день. Кушать в основном пищу из духовки, вареную или на пару, салаты из овощей с маслом

@povod, пить 30 мл воды на кг своего веса в течение дня) а на ужин творог можно или курочку, рыбу не жирную) главное углеводы на ночь не кушать )

@povod, в инете есть примерное меню на день

Марин, для начала хотя бы не жрать столько, сколько ты жрешь😂😂😂