Девочки, частенько вижу посты о выпадении волос и что с этим делать, нашла очень занимательную статью, может полезно будет кому-то:

🚫 6 главных причин выпадения волос у кормящих мам

Горсти волос, оставшихся на подушке после сна, расческа после причесывания стала похожа на пушистый клубок, а ванная не выдерживает потока выпавших волос и засоряется при каждом мытье головы?

Почему так происходит? Неужели малыш «высасывает все соки» из мамы? Давайте разбираться!

🔅 Причина №1: Гормональный фон

Активное выпадение волос через 2-4 месяца после родов – нормальное физиологическое явление. Это связано с повышением гормона эстрогена во время беременности.

Начиная с 20-й недели беременности волосы улучшаются, выглядят более здоровыми и густыми. Когда наступают роды, уровень эстрогенов падает, повышается пролактин, и через два-три месяца начинается «расплата» за период хорошего состояния волос: начинается послеродовое выпадение. За это время женщина может терять до 500 волос в сутки, когда в обычный период теряется около 100 волос.

Пик выпадения волос приходится на 3-4 месяц после родов. Дело в том, что процесс отмирания волоса запускается сразу после родов и длится около 100 дней. И ближе к 3-4 месяцу период отмирания подходит к логическому завершению - выпадению.

Что делать: даже прекратив кормить грудью вообще, восстановить гормональный фон периода беременности невозможно. Однако можно снизить степень его проявления, устранив другие факторы, влияющие на него.

Обычно выпадение волос, связанное с гормонами, прекращается к 10-12 месяцам после родов. К этому же периоду начинают расти новые волосы и их состояние обычно нормализуется. Если все остальные причины устранены, а выпадение волос не остановилось к 10-12 месяцу малыша, стоит обратиться к трихологу за консультацией.

🔅 Причина №2: Стресс и хроническое недосыпание

В первые месяцы маме надо научиться делать много новых дел одновременно. Если молодой маме некому подсказать, помочь, поддержать, то стресса тут не избежать. А если ко всему прочему добавляются и такие проблемы как частые ночные

кормления, мало молока, болезненность при кормлении или постоянные лактостазы, то о счастливом материнстве можно и не мечтать...

В результате постоянного стресса и усталости страдает весь организм, не исключением становятся и волосы, как один из индикаторов имеющихся проблем.

Что делать:

Упростить, сократить часть обязанностей по дому, передать их другим членам семьи или бытовой технике. Например, глажку постельного белья можно отменить, а мытье посуды доверить посудомоечной машине. Приглашая в гости родственников и подруг, можно попросить в качестве подарков привезти вам готовой еды, заготовок в заморозку (домашние котлеты, заправки для супов, фаршированные перцы или голубцы). Многие блюда можно упростить и готовить в мультиварке.
Когда ребенок спит – отдыхать рядом с ним или заниматься исключительно собой. А домашние дела стараться делать вместе с малышом, когда он не спит. Отлично в этом деле помогает слинг!
Если малыш часто просыпается ночью, то сон рядом с ребенком поможет выспаться лучше.
Кормите малыша по первому требованию, чтобы не заниматься развлечением и упокоением плачущего малыша, пока не настанет время кормления. Частые и непродолжительные кормления используйте и для своего отдыха.
Обращайтесь за помощью, если возникли какие-то сложности. В первые месяцы особенно важно наладить грудное вскармливание и мягкий уход за малышом. Если возникают вопросы –всегда лучше обратиться к специалисту.

🔅 Причина №3: Снижение уровня гемоглобина

Если роды проходили с большой кровопотерей, то первое время у мамы может быть низкий уровень гемоглобина. А это неизбежно влияет на здоровье волос и их продолжительности жизни.

Что делать:

🔸Включать в рацион продукты, богатые железом.
🔸Помните, что железо, входящее в состав белка животного происхождения, усваивается лучше, чем содержащееся в растительных продуктах
🔸При употреблении растительных продуктов, богатых железом, добавляйте витамин С, животный белок или кисло-молочные продукты. 🔸Это улучшит усвояемость железа из растительной пищи.
🔸Не смешивать прием пищи, богатой железом, с продуктами, мешающими его всасыванию: шпинат, ревень, бобы, орехи, злаки, чай и кофе

Прием препаратов железа может назначить только лечащий врач после обследования

🔅 Причина №4: Наркоз и роды путем операции кесарева сечения

Любая операция требует более интенсивного и скорого восстановления организма. На это обычно затрачивается много сил, и организмом воспринимается как стресс. А если операция или отдельная ее часть проходила под общим наркозом, то влияние его на состояние всего организма в целом и на волосы в частности не будет отрицать ни один анестезиолог. Но стоит помнить, что буквально после 4-6 месяцев волосы снова приобретут бывалую густоту, если остальные причины выпадения устранены.

Что делать:

Обеспечить себе максимально щадящий режим дня в первые несколько недель после родов. Не старайтесь все успеть и стать супер-хозяйкой с первых же дней. Все-таки основная задача на первые недели после родов – это восстановить себя, наладить грудное вскармливание и уход за малышом. Все остальное будет добавляться по мере возможности.
Устранять остальные причины, которые могут повлиять на выпадение волос.
Сохранять грудное вскармливание как можно дольше. Доказано, что мамы, активно кормящие грудью своих детей, спят дольше, быстрее восстанавливаются после родов. Так же в период всего грудного вскармливания всасываемость кальция увеличивается. А кальций - строительная основа волос.

🔅 Причина №5: Ненадлежащий уход за волосами.

Волосы требуют мягкого и постоянного ухода, на который у молодых мам в первые недели часто не хватает времени. Если за ними не ухаживать, то они тускнеют, слабеют, начинают сечься и выпадать.

Неправильное питание и ненадлежащий уход за волосами влияет на выпадение волос меньше, чем изменение гормонального фона и стрессы. Однако они могут ухудшить состояние волос, если что-то не в порядке.

Что делать:

Помогайте папе освоить навыки ухода за малышом. Когда папа обретет уверенность в себе, он будет больше и дольше вечерами играть с ребенком, а у вас будет больше времени на себя и на свою красоту.
Заранее договаривайтесь с мужем, чтобы в конкретный день и время он смог поиграть с малышом, пока Вы уделите время уходу за собой. Если вы запланировали какое-то дело, то отменить или забыть про него будет сложнее.
Пользуйтесь натуральными, природными масками (яйцо, отвар крапивы и прочие народные средства)
Не используйте фен или утюжок для волос без острой необходимости
Не расчесывайте мокрые волосы

🔅 Причина №6: Неполноценное питание

Если мама в период кормления грудью ограничивает себя во многих продуктах, и питается «только гречкой и индейкой», то при таком питании и без грудного вскармливания волосы ослабнут. Молоко для малыша все равно будет таким, каким ему положено быть. А вот те элементы, которых не хватает для грудного молока в питании мамы, организм возьмет из себя.

Что делать:

Питаться разнообразно. Лучше более мелкими порциями, но часто.
Не прибегать к строгой диете при аллергии малыша. Необходимо найти именно те продукты, на которые у малыша аллергия, и исключить только их. Поможет в этом – ведение пищевого дневника.
Если продукты-аллергены вашего малыша являются богатым источником необходимых витаминов или элементов – найдите замену, т.е. другие продукты, богатые теми же веществами.
Если вы хотите принимать дополнительные витаминные комплексы или добавки, сначала проконсультируйтесь с терапевтом и педиатром.
Если составить меню самостоятельно сложно всегда можно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию за помощью.
Как видите, грудное вскармливание лишь опосредованно влияет на состояние волос. Гораздо большее значение имеет гормональный фон, связанный с родами и новый образ жизни мамы, к которому она привыкает не сразу.

С налаживанием грудного вскармливания большинство факторов, влияющих на красоту и здоровье волос, просто исчезают. Вы начинаете чувствовать себя увереннее, становиться красивой и привлекать внимание прохожих. А молодые девушки и беременные, ожидающие первенца, захотят быть похожими именно на Вас: на маму, излучающую здоровье, свет, радость и любовь к малышу.

Поэгле Гера
консультант по грудному вскармливанию
Член АКЕВ